跑健康吗？你又需要注意些什么呢？这两个问题你真的了解吗

我们现在所处的社会真的是一个繁忙，压力很大的社会，每天早上我们都要早起去上班，工作一整天，然后身心俱疲的回到家里，只有当太阳开始落山的时候我们才真正的放松！

就是因为这个原因，所以许多人将跑步的时间放在了晚上，而不是早上！这样做确实是很对的，因为晚上我们有时间，而且我们没有工作的压力，整个人都是很放松的状态！

尤其是现在的夏天，每一天晚上我在公园跑步时有很多人都在跑步，他们真的是非常的努力！他们想通过跑步来锻炼自己，让自己的身体和心灵都得到充分的锻炼！

但是你真正的懂夜跑吗？你知道夜跑健康吗？你知道在夜跑时我们又该需要注意哪些问题呢？这两个问题其实是很重要的，既然想夜跑，我们必须搞懂它！

首先，夜跑健康吗？它健康在哪儿的？

值得肯定的是夜跑对我们的身体非常的好，它是一种非常健康的运动！

1. 让身体素质更好

身体是我们最宝贵的财富，如果我们的身体都不健康了，我们还提什么创造事业，享受快乐呢？夜跑就可以让我们的身体更加的健康，让我们更加有活力的去享受生活！

2. 让心理更加健康

夜跑的健康也主要表现在心理，为什么这样说呢？因为我们每天早上上班，工作，压力非常的大，久而久之，我们的心里可能会出现一定的问题，会让我们更加的压抑，更加的烦躁！

夜跑就可以让我们的心里更加的健康，减少我们心里的压力，让我们更加的乐观，防止出现一些心理的疾病，这对我们的心理健康也是非常重要的！

其实你在夜跑时，你又应该注意什么问题呢？

1. 提倡适度

我们早上，中午，下午都要干很多的事情都要去上班，都要消耗精力都要消耗体力，所以留在晚上的精力体力就比较少了！所以我们跑步一定要提倡适度！

如果你晚上跑30分钟左右那就再好不过了！如果跑的太多就会让你感觉过度劳累，透支身体，长此以往，对身体绝对不会有什么好的结果！

2. 选择好时间

一般晚上我们都是六点钟吃饭，吃到六点半，走路半个小时到七点，这个时候我们再去夜跑，从七点半跑到八点多左右，这样的运动时间是比较合理的！

有的人太晚去夜跑会导致兴奋过头，导致交感神经兴奋，导致我们的睡眠质量变差，这就得不偿失了，所以在睡觉之前一个小时最好已经结束运动！