你知道你是因为什么而发胖吗？简单来说吧，就是人体吸收的能量大于使用的能量，然后，那些多余的热量就会停留在体内，在身体中安营扎寨，变成脂肪，我们就这样长胖了。所以说，想要减肥，就一定要好好控制自己的饮食，管理好自己的饮食结构，我们就不那么容易发胖了。不管你是想要减肥，还是预防肥胖，这几种饮食习惯都要完全改正才可以。
第一种：重口味
现在很多人都是重口味，习惯于食用高盐的食物，不但要多多放入食用盐，还要放一些其他的调味品，有味精、鸡精、高汤粉、酱油等，还有这个包那个包的添加剂，让人看了眼花缭乱。
这样做出来的食物吃起来确实非常过瘾，现代人的口味也是越来越重了，但是长期食用这样重口味的食物，却是容易导致肥胖的。举个例子，腌制品，吃起来味道很重，但是实际上含有不少亚硝酸盐，亚硝酸盐会导致我们的身体变差，这类食品也会导致我们发胖。
第二种：习惯吃甜食
我们很多朋友都有一种习惯，那就是在心情不好时吃一点甜食，让糖分帮助我们的身心得到愉悦，糖确实是这么神奇，有带给我们好心情的能力。有的人“无糖不欢”，每天都要吃糖。但是呢，习惯吃甜食的朋友也要注意了，甜食吃多了也会容易导致发胖的。这是为什么呢？因为甜食的能量很高，不管是什么能量，只要身体用不完，就会变成肥肥的脂肪，留在身体里，让身体变胖的。
而且，经常食用甜食，也会很多令人难受的疾病找上身来，我们要进行预防，不要吃太多甜食，但是，有的时候，低血糖的朋友们随身携带一些糖果是一个好习惯。
第三种：习惯吃宵夜
习惯吃宵夜也是一种不健康的饮食习惯。我们正常的饮食结构是一日三餐或者是一日多餐，但是卡路里的总数都是一样的。而宵夜则是一种在深夜食用的一餐，深夜的美食，通常都是治愈到热量要炸裂的地步。这一定会让我们变成胖子，所以最好是戒掉吃宵夜这个习惯。
如果我们一定要食用宵夜，就一定不要食用高热量的食物。而是要食用低卡路里的食物，用健康又具有饱腹感的食物，作为宵夜，帮助我们拥有满足而高质量的睡眠，要知道，饿着肚子会让我们难以入眠哦。
第四种：习惯吃高卡路里食物
在开始这一小节的内容之前，我们要问你一个问题：为什么高热量的食物比起低热量的食物，更好吃一些呢？因为，这是从远古就流传、进化的。因为高热量的食物更能够帮助我们活下来。
但是，作为一个现代人，我们已经没有必要储存热量了。所以我们完全可以食用健康的食物，为了不预防肥胖而避免高热量的食物。
这些就是关于减肥人士不能碰的饮食习惯，如果想要减肥，就不能用这些饮食方式来进食了。从现在开始，用健康的方法来进食吧。
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