780年代，小虎队成为亚洲最火爆的男子组合，当时他们的风靡程度不输现在任何一个男团，当时吴奇隆是团中的颜值担当，苏有朋是卖萌担当，陈志朋是才艺担当，那时他们都是风华正茂的年纪，在他们自己各自创出点名气后，就分开发展了。
十几年过去，虽然在事业上，彼此拉开很大差距，但感情还是在的，28号晚上，陈志朋做东，邀请吴奇隆与苏有朋约饭，陈志朋在微博上晒出他们的合照。照片中，他们都是素颜，陈志朋留着长发，一如既往的犀利，吴奇隆和苏有朋则戴着帽子很低调。
单从当日状态而言，苏有朋比那两位要显年轻，不知道吴奇隆是否在家带娃太疲惫，整儿个人都略显老态。众所周知，男人过了四十岁，跟女人过了30岁一样，已经度过颜值的保鲜期，这个阶段新陈代谢都会明显减慢，吴奇隆和陈志朋呈现的都是这个年龄段真实的状态，而苏有朋却有点逆生长了，他是怎么做到的呢？
生活中的苏有朋是个健身达人，现在逐渐息影的他，留出更多时间来自律的生活，苏有朋为了号召粉丝跟他一样回归自律的生活，经常在微博晒出自己的健身照，印象中的苏有朋还是个白面小生，现在的他是个充满魅力的型男，想要冻龄，可见运动是健康的最佳方式，下面不妨跟着一起做组瑜伽吧。
一、猫牛式
首先跪立在地板上，双腿打开与髋部差不多的宽度，双手立在地板上，手臂挺直与地板垂直，然后双手分开与双腿等宽，下一步吸气，仰起头上提胸部，脊柱向上延展，不能弯腰驼背，脊柱延展要一节一节的挺直，后背与臀部形成光滑的曲线，双腿耽于地面上，脚掌贴地，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，最后身体稳定后，维持动作三分钟。
二、交叉平衡一式
首先双腿跪立在地面上，双手支撑地面，然后左腿向后向上抬起，左腿在空中绷直与地面平行，举起右手向正前方伸展，身体呈流线型向前伸展，重心放在右腿上，右脚背要紧压地面，最后胸肋骨向两侧打开，收紧腹部核心肌肉，进行5至8组的呼吸练习，身体微微发热时，换另一侧练习。
三、下犬式
桌子式进入练习，双腿微微弯曲，双臂自然向前方伸展，然后臀部向上向后拱起，双腿伸展直到笔直，重心移到脚后跟，努力向下踩，脊柱向上延展，手臂伸直，下犬式的精髓是让手臂与下肢形成逆向力，所以保持双腿笔直，躯干尽量向下屈，最后收紧腹部，进行5组呼吸，直到身体出汗，换另一侧练习。
现在天气冷了，不少朋友会因为季节原因出现腰疼、关节疼的症状，这三组动作能让全身血液活络起来，其次，猫牛式、下犬式对臀部以及大腿内侧的脂肪有燃烧作用，经常练习可以塑形美体，最后提醒大家，天气转凉，一定要保护好腰部和脚踝，寒气常会在下肢渗入。
联系客服
