导语：我们常常会听到这样一句话：运动，是生命的最好保鲜方式。在我们的日常生活中，会有因为各种理由而不肯去健身的人，当然也会有坚持长达十几年健身经历的健身达人，或许我们在短期内没有办法发现这两种人之间的差距。

但当我们在一年后，甚至三年后的时间来观察这两种人的差距，你会发现一个长期健身的人，他不仅比不健身的人年轻，更有活力，重要的是他们的身材也存在着很大的区别。许多人或许还会存在一些刻板印象：健身不就是肌肉线条更完美一些吗？除了这些，好像也没有什么优势了呀，那今天小编就带大家来了解一下健身与不健身的区别。

一、坚持健身的人更显年轻，更加有活力

对于女人来说，最高级的炫富莫过于“身材无敌，年龄成谜。”众所周知，随着年龄的增长，我们的肌肉弹性会下降，身体和样貌也会逐渐衰老，但总有那么一些人，成为了大家心目中的冻龄女神。

健身狂魔张钧甯30+的年龄却保持着18岁一样的少女样貌。她之所以被称为冻龄女神，离不开她的自律人生和长期的运动健身。长期坚持健身，可以促进我们身体的新陈代谢，加速体内废物的排泄，因此我们的皮肤变得越来越紧致，年龄和肌肤就成了反比。

二、身材更加完美

长期坚持健身，你会发现你身体的肌肉越来越紧致，局部赘肉逐渐减少，体脂率也逐渐趋于标准水平。而相对于那些不健身的人，她们的皮肤状态会越来越松弛，身体上的赘肉也越来越多。体态也越来越老化。

三、体能素质增强

通过健身可以强化一个人的体能素质，长期坚持健身，可以提升我们体内的心肺功能。坚持健身，你会发现能够轻松完成一小时的运动量，而那些不健身的人，十几分钟的运动量就会令他们气喘吁吁，体能素质很弱。

这也是健身和不健身最大的区别。长期健身之后，你也会发现你自身的免疫力会得到提升，即使是普遍的换季现象，你也不会轻易感冒。疾病找正门来的概率也会大大降低。

四、增强骨密度

许多人可能会有疑惑，为什么长期坚持健身能够增强骨密度？那是因为我们通过不断锻炼肌肉，增强自重能力，进行大规模的训练，从而达到平衡。

对于一些中老年人来说，骨质疏松症是易发的症状，这时候如果我们通过健身就能够降低这类症状的发生。而对于青少年来说，正是骨骼发展的时候，青少年通过健身同样可以增强骨密度，促进骨骼发展，从而能够增高。

结语：在短期内你或许没有办法发现健身和不健身的区别，但差距是一点点拉开的，尤其是长期的积累。现在的你可以选择继续宅在家里，也可以选择开始健身，但之后你收获的将是两种不一样的人生方式！自律即自由！

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