你有没有拉错？5个常犯的拉伸错误！

　　拉伸是我们运动训练中必备的训练内容，拉伸让我们的肌肉张力减低、保持关节活动幅度，以及减少肌肉粘滞让肌肉收缩畅顺。

　　不过，很多大家以为理所当然的拉伸动作其实都有些要注意的地方，大家一齐来看看吧！

　　伸展圣经一书中有介绍几个常见的拉伸错误动作。这些错误的动作，你需要注意了

　　1. 小腿

　　请将你的脚掌正向前面或稍微内八一点。

　　2. 下背及大腿内侧

　　切记不要弯曲你的头或肩膀(但通常就是压下不去，就会很自然的就弯曲)，不是想法将你的前额去碰地板或膝盖。。而是要将你的意念放在下背、髋关节的部份，往前下压。