男人如何吃出健康不老的大脑

人们日常行为都是在大脑支配下完成的，拥有健康不老的大脑可以有好的记忆力和思维能力。保证大脑健康就要从科学饮食开始，那么男人如何吃出健康不老的大脑呢？下面小编就为大家整理的几个好方法，对大脑健康十分有益。

1

吃早餐

　　睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

2

吃的时候尽量咀嚼

　　以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

3

多吃团圆饭

　　爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

4

常用地中海饮食

　　地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

　　男人如何吃出健康不老的大脑？通过以上的介绍，相信大家现在对此有一定了解了吧。希望男性朋友在饮食方面要多加注意，养成吃早餐的习惯，尽量多咀嚼等，才能保证大脑的年轻。