大树独家周天气线理论体系之阿斯汤加瑜伽体位法练习中的呼吸模式：
呼气：外松→内锁→旋转；
吸气：外通→推地→借地伸展→拎腰。
今天要重点讲解吸气中外通的一个点：
那就是吸气外通的时候先要找到充盈头颅的感觉。
头颅，尤其是头顶的百会穴，是诸阳之会，我们在练习阿斯汤伽瑜伽体位法的时候，每次吸气都是去疏通一身的阳经区域，
所以，吸气外通的第一步，就是要先疏通充盈头颅。
PART.1
头颅充盈与外通全身的关系
头颅充盈了后，身体的其余阳面能更轻松地充盈到，当然若体式过深导致外在过度紧张的话是不行的；
若未先充盈头颅，则身体的其余阳面也难以真正实现外通充盈。
PART.2
头颅充盈与呼吸声音的关系
先充盈头颅，整个吸气会变得很轻柔、很有觉知力、很饱满，练习者本身都几乎听不见自己吸气的声音，更不要提其他人了；
若未先充盈头颅，则吸气的声音会变得响亮可闻，而且身心越紧张，呼吸的声音越大。
呼吸声音大，是过度消耗、身心紧张的表现。
PART.3
头颅充盈与动作的关系
先充盈头颅，感受到吸气的外通充盈感贯穿向根基之后，再顺势推地，借地，进而产生动作；
所以不是一吸气，立马有动作；
更不是先有动作再吸气；
而是，吸气，头颅充盈，气线充盈，推地借地之后才有动作。
PART.4
头颅充盈与身心放松的关系
头颅是身体的一部分，欲放松身体，先要放松头颅大脑。
大脑与身体是紧密相关的，必然呈现出“要么都放松、要么都紧张”的关系；
大脑和身体不存在“一个紧张、另一个放松”的状态。
而大脑的念头、想法、情绪等波动，其实就是我们常说的“心”。
心，也就是mind。
身心灵，就是body，mind & spirit。
只有身心都放松的状态中，灵性才能被唤醒。
而是否能吸气充盈头颅，则代表着头颅大脑是否放松，即身心是否放松。
在身心不放松的状态下练习瑜伽体位法，灵性是很难真正觉醒的，练习效果也是事倍功半的。
如果你做到了吸气外通先充盈头颅，那么你会发现练习会变得大不一样，会变得放松、流畅、饱满、有力。
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