止息拉伸

​你的身体就是一个容器，你能够容纳多少能量和智慧，要看你身体的这个容器有多大！

早晨是一个锻炼身体的好时间，这里直接告诉大家提升身体这个容器的最好方法： 

1、拉伸

2、止息

所有的锻炼身体的功夫，关键一个就是拉伸，把筋骨拉开，经络自通，所以有“筋长一寸，多活十岁”的说法。

不过，在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是“止息”

就是在拉伸过程中，你要么吸慢了气不要去呼，要么是呼完了气不要急着去吸，你要体验拉伸和止息的感觉。这种状态持续的越久，你的功力就越深。

双腿、双臂、颈椎，你怎么舒服，就怎么去对称拉伸即可，一个动作重复7遍，然后再练习下一个动作。

锻炼半小时，再开始一天的生活，你会发现你特别的有精神，状态越来越好！