很多人外出游玩，扭伤、挫伤也成为此时的常见急症。若是轻度扭挫伤，只是皮肤肿胀青紫、局部疼痛、表皮未溃，可以自己在家处理。在中药店购买10克生栀子，研成粉末。每次取若干(根据扭挫伤面积大小而定)栀子粉，用鸡蛋清调成糊状，涂于患处，表面盖上一层纱布，用胶布固定，每天换药1次。需注意，敷药后要少活动，多休息。
中医专家点评：扭伤属中医学“伤筋”范畴，多由运动失度、不慎跌倒、过度扭转等原因引起经脉、关节损伤，致经气运行受阻，气血瘀滞。如果早期治疗不当可导致关节不稳，运动或负重后出现肿胀疼痛，严重者可影响日常生活和工作。对于关节扭伤，中医治疗以活血祛瘀、消肿止痛为主。《内经》曰：“凡跌仆闪挫，或恼怒气滞，血凝作痛，宜活血顺气”。
栀子，药性苦寒，归心、肺、三焦经，主治泻火除烦、清热利尿、凉血解毒。内服用于热病心烦、黄疽尿赤、血淋涩痛、血热吐衄、目赤肿痛、火毒疮疡。外用有消肿活络的作用，可治疗扭挫伤痛。鸡蛋清具有收敛、滋润、营养、促进肉芽组织生长等作用，并能改善创面局部微循环，加快病损组织修复。方中栀子与鸡蛋清合用，具有显著的消肿祛瘀、理气止痛的功效。
四肢关节损伤是体育锻炼及各种活动中常发生的损伤之一。此方法用药少，方便简单，疗效高，无副作用，便于操作。不过，生活中发生严重扭伤时，应首先就医，经过相关检查排除骨折、脱位等，可用药。另外，皮肤破损、易过敏者慎用此方。
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