铁恩方先生八卦论

传统字:海福寿山永 强毅定国基 昌明光大陆 道德建无极

练神导气 ------董海川

八卦神掌走当先,久转功成数乾坤.------刘世魁

屋鸟群噪,翁纵身一跳,连擒其三.十数武士围攻,出手跛。.剑戟专家特邀共赛，公赤手空拳，赛者皆靡。------董海川碑文

八卦掌健身研修歌诀

身心修养走当先，四正四隅八步圈。

里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵。

凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。

左转右兮右转左，上下与中平三盘。

三盘旋转气为宗，周身环节须放松。

应将有相能无相，阴阳变化自然中。

中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。

祛病延年微渺果，明心见性智慧融。

以上歌诀系九七年十一月定稿，在此之前曾三次易稿或修定。

两脚任从行出去，一灵常与气相随，有时四大熏熏醉，借问青天我是谁？行亦能禅坐亦能禅，圣者如斯凡不然。

以上两条系九七年七月十五日素敏由京带来，供弟子参悟学习。

　　转掌时，无论采取什么掌式，两肘.两膝都要找心，也就是往中间找，慢慢就练出合劲来．

　　练拳时不要强调式子，因为式子是人编的，名字是人起的．只要把功夫练到身上，随便一伸手就是式子．关键是让功夫上身，而走转是最捷便的途径．

   天下武术是一家，拳有多种，练的方法也不一样，但不论用什么方法，最终都要练内功，所谓“万法归一”，得其“一”，万事毕。我们八卦掌就是通过走转去找那个“一”。只有得着那个“一”才能千变万化随心所欲。

   无极式阴与阳的整合体，虽然在不停的运转，但它本身是静的。也就是那个“一”，一旦延长就形成了一个圆，无始而无终。稍一触动就分出阴阳（所谓两相），由阴阳产生“四象”，由“四象”而产生“八卦”，以至变化无穷。故谈无极而太极，这是万物的根骸。我们的转掌，就是从根上去锻炼，去领悟，去体察。只要按着要领走转，久之必有所获。

    练功必须达到松，静，空，无论站桩，静坐，或走转都要求如此。精神要内守，所谓“独立守神”，使体内进入虚无境界。其要领：站桩时百会穴要领起，喉结要回收，两眼平视微合，呼吸要自然。两肩放松垂下，微向内裹，所谓“含胸”。肩胛往中间收，颈后两筋放松，骨气顺脊柱下沉，尾闾微微向前，内气经尾闾，会阴而收于小腹，两手或（肘）下垂找地心，腰胯松开，这样百会至尾闾自然调直，静静地站立即可。但要注意，凡此皆是意，不要憋气。

    静坐的要领亦是如此，脚尖向前宽不过肩，两膝成九十度角，两手轻轻地扣放在膝上，两眼平视微合，所谓“搁帘”。收功时，两手心在膝盖远处搓一搓，以免膝盖着凉，做好静功，是练好八卦掌内功的必要补充，不可或缺。行住坐卧都可以练。