手脚冰凉是气血不足，药食并用补气血，见效最快

很多女人一到冬天就手脚冰凉，这是典型的气血不足。除此之外，还有疲乏无力、脸色发白或发黄、头晕目眩、心悸失眠、舌苔颜色淡、不爱说话等症状。气血不足的人如何调理呢？

药物调理

中医调理气血不足有专用的方子，比如气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。

气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。

但方剂是药，不可随意用，要根据体质来，最好在专业医师指导下进行调理，否则可能有反作用。

食物调理

《本草纲目》里记载了一个补气血、养颜美容的食疗方子——红豆红米核桃粉。经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、通便滋阴的作用。

可以自己做来吃，步骤并不复杂：

红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。

稍微懂点中医的大概都知道这个食疗方子，市面上也有很多类似的产品出售，如果没时间自己配制，也可以选择成品，但要看好成分，这些材料相互作用，缺一不可。

艾灸穴位

气血不足的人可以艾灸关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴，三阴交穴在足内踝尖直向上四横指处，关元穴在脐下四横指处，而足三里穴在外膝眼直向下四横指处，气海穴则在脐下两横指处，很容易找到。

另外，运动也是调理气血的好办法，无论是瑜伽、太极、慢跑均可，选择自己喜爱的运动，坚持下去，自然会有效果。