睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品，健身人都知道其重要性，可如何判断自己的睾酮是否分泌充足呢？
虽然健身人已经知道了睾酮的重要性，但毕竟睾酮属于身体内部分泌的一种激素，看不着也摸不到，很难判断自己的睾酮分泌是否充沛。实际上是有一些方法可以作为判断的，这就是以下要谈的事情。再谈之前，有必要先普及一下什么是睾酮。
睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。对于健身人而言看到维持肌肉强度及质量你就知道它的重要了。当然其他几个功能也是非常重要的，不过健身人更加关注前者。
全身训练是一个良好的促进睾酮分泌的方法，尤其是下肢训练，比如深蹲、硬拉。这也是为什么健身有经验者推荐新手深蹲的原因之一，深蹲除了可以练出升降机般的大腿，还能促进睾酮分泌，这已经不是什么秘密了。
那么睾酮分泌不够充足，男性可能出现胡须生长变慢、汗液“男人味”变轻，总之男性的第二性征变弱。一般来说毛发越浓密，雄性激素水平都比较高，也就是睾酮分泌较多。总体来如果你察觉自己的男人味变淡，一定是睾酮分泌变少了。
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