不可忽略腿部训练，练腿提高你的“战斗力”！

健身，让陌生人永远猜不中你的年龄。

健身是一种坚持、是一种信仰。

健身可以增加我们身体的免疫力，提高身体素质！

健身可以预防各种疾病的发生！

健身必练腿，腿部的肌肉，对于男人来讲，非常的重要。

新手练胸，高手练背，老手练腿！

腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右，是身体上最大的肌肉组织。

练腿，提高你的“战斗力”！

当你已经过了减肥期，追求力量训练的时候，你一定要注重腿部的训练。强大的腿部肌肉，可以给我们带来太多好处。

练好腿部肌肉,让你成为更“型”的男人!

介绍一些家庭腿部训练动作，腿部动作除了深蹲 ，还有许多动作可以做哦！

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锻炼小腿

2

锻炼大腿

3

锻炼肱四头肌

4

锻炼肱四头肌

5

锻炼下半身爆发力

没有哑铃，选择其他物品替代也可以。

每个动作10-30次，循环3,4组。

祝各位大侠拥有健硕的下盘，完美的体格！