“含胸驼背”又丑又伤脊椎，3个小妙招教你轻松解决

“含胸驼背”不仅是丑

让我们先来看看下面的几个姿势

这样？

还是这样？

有没有看到熟悉的影子？

这就是大家常说的“坐没有坐相，站没有站相”。

如果长期保持这种不正确的姿势，就很可能“含胸驼背”。也就是胸椎向后凸出。不仅影响美观、气质，还会对身体造成更加严重的伤害！

心肺功能障碍

容易造成胸廓的容积缩小，发生短气等呼吸障碍。

引起肩颈及腰部疼痛

脊柱作为一个整体，如果胸椎出现了问题，那么颈、腰就会承担额外的负荷，导致颈、腰部疼痛等问题的出现。

脊柱侧弯

正常的脊柱排列应该是两边对称，但如果继续发展，就会导致脊柱向一侧弯曲。

从而形成高低肩、骨盆倾斜，甚至长短腿。

如何进行矫正？

1、改变不良姿势，“坐有坐相，站有站相”。

2、改善肌力，调节肌肉张力

猫式伸展

仰起头部，背部下沉，吸气

低头，拱起背部，呼气收腹

靠墙站立

身体向上拔高，头部、背部紧贴墙，下肢尽量贴墙

3、佩戴矫正带

作用：纠正不良坐姿、站姿，调节脊椎受力、肌肉平衡，改善心肺功能，锁骨、肩胛骨固定。

适用人群：含胸驼背，锁骨、肩胛骨损伤或骨折。

不仅仅是孩子，成年人手机不离手，伏案工作等，都会造成胸椎后凸的情况。所以，家长在重视孩子身体健康的同时，也不要忽视了自己。