如果总感觉脸上油腻的，不清爽。如果时常感觉疲惫，越睡越困。如果容易腹泻，大便不成形，容易黏马桶，甚至排便时有一种排不完全，排不干净感觉。如果早上起床后脑袋昏沉，好像裹了块湿毛巾样。如果嘴巴里黏糊糊的，还有口气。如果肚子大大的，身上的肉松松软软的，不紧实。
就是身体有湿气了，符合症状越多，说明湿气越重。
还有一个金标准就是看舌头。正常情况舌苔是白的，薄的，能透出红色舌色。如果舌边有齿痕，舌苔厚看不到舌色，说明湿气比较重，可以根据舌苔的颜色来判断体内湿气的类型，舌苔白而厚腻是说明有寒湿，舌苔黄而厚腻是说明有湿热。
不管身体出现不一样的症状，只要舌苔厚腻，舌边有齿痕，就一定是有湿邪。
外界风寒暑湿燥火六淫之邪，湿邪最狡猾，最顽固的，就是千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。湿邪比较黏腻，黏腻体液裹挟着身体里没有被代谢掉的垃圾，牢牢附着在脏腑筋骨肌肉上，影响身体健康状况，祛湿很关键，湿气又是最难祛除的。
祛湿要有耐心，要用对法子，要从根上切断水湿来源，否则不但不能根治，还会不停地反复发作。
湿气的根源在脾。
中医讲脾主运化，脾就像一个中转站，运化精微，把吃进去的水谷精微转化成气血输送到全身。运化水湿，脾喜欢待在干燥环境里，讨厌水湿，脾气健运，即使有湿气出现，也能很快运化掉。如果脾不健运，湿气会源源不断地生成、累积。越来越重的湿气，又会阻碍脾的运化。
祛湿根本在于养脾胃，脾胃功能恢复，运化水湿能力得到提升，慢慢的能把身体里多余的湿气给排出去。
祛湿，中医的确有许多不错的汤方，各自又有针对性，这个方子适合绝大多数人，药性平和，方名叫四神汤。
这道汤方最开始叫四臣汤，臣的发音和神近似，传着传着变成了四神汤，加上实在是太好用了，于是就这么一代一代传了下来。
四神指的便是薏米、莲子、山药、茯苓。虽然各自看上去平平无奇，组合在一起却能发挥无穷的妙处。
用法：四种药材各等份，每种大约20克左右，洗干净，放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火接着煮半个小时即可。
四神汤最大的功效是健脾祛湿。
莲子长的珠圆玉润，中医取其象，认为有补益之功，人吃了后会变得饱满。
山药也是补虚的，山药甜甜的，甘甜的食物本身就是一种能量。
茯苓可以祛湿，把体内多余的、不需要的、乱窜之水吸走，然后通过下焦以小便的形式利出去。很多人喝完茯苓水后会感觉小便增多，其实是排湿的正常表现。
薏米可以祛湿，又能清热，在身体某些部位有热，同时又有湿气时，薏米就可以。
四种药材还有一个共同的特点就是补脾，生薏米性凉，可以炒一下，炒至表皮略焦黄，有一股淡淡的焦香味，炒过后的薏米温和了许多，还有补脾的作用，因为焦香入脾。如果湿热比较重，也可以用生薏米，薏米生用最擅长清湿热。
不管是寒湿，湿热，都能用，味道又很好，既是药方，又是食方，药食同源，这一点是很难得的。
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