破除6个运动误区 让你瘦得更有道理

节食计划进行很久肚子却还是消不下去？每周跑健身房体重却依然没下降？你知道吗，其实你可能正陷在瘦身的误区当中而不自知，这些误区将会干扰你的瘦身效率和成果，一起来看看要破除哪些误区，才能更有效的瘦身！

误区一：你不应该每天健身？

密苏里州州立大学运动学教授Barbara Bushman指出表示：“休息和健身有着同样的重要性，因为当你在运动时，肌肉并不会同时变强壮，而是在运动过后，肌肉为了要重建刚被训练的肌群而会越来越强壮。但是你不能因此而让休息取代健身，运动应该成为一种健康的习惯，规律的运动并且适当的休息，才是造就完美体态的最好办法”。

误区二：生病的时候不宜运动？

若一切的感冒症状局限于肩颈以上(鼻塞、喉咙痛、等)而不是胸闷、消化不良或是发烧，你都可以照样自在的去健身，不需顾虑太多，若真的还心存疑虑，那就问问你的主治医生吧！

误区三：流汗表示你不够苗条？

体育科学专家Beth Stover说：“这听起来似乎很合理，但是事实上，当你体态越精实，流的汗会越多也越快，因此当你稳定的运动和健身后，身体将会一次比一次流更多的汗”。

误区四：仰卧起坐是训练核心肌群的最好办法？

为了要拥有更完美的腹部线条，你最好要做更多种核心肌群训练，那才能有效训练你腹部的每一块肌肉(仰卧起坐并不包括在内)。

误区五：运动会导致食欲更好？

西澳大学的实验有一新发现：女性在激烈运动过后的食欲相较于中等强度运动来的低，在运动过后的24小时内，激烈运动的人也相对吃得更少。在研究中发现，激烈运动后，人体的生长激素会减少、血糖会上升，也因此食欲将会跟着下降。

误区六：跑步比走路更能瘦？

最新研究指出：跑步和走路所训练的肌群是相同的，而他们也皆能造成人体全面的热量消耗以达到瘦身效果。但若是你的时间有限，跑步将会是较好的选择，因为它消耗热量的速度是走路的两倍，将能让你在更短时间内消耗相同的热量。