腿是人体的根基，是我们全身力量的源泉，腿部强壮了才能带动身体其他部位越来越强建。下面小编就来分享6个简单的锻炼腿部肌肉的运动，强壮的腿部让你全身有力量。
NO.1 跑步运动
跑步算是一项对场地及技术要求较小的运动，何时何地都能进行，当然也是一项锻炼腿部很有效的运动；但是跑步贵在坚持，想要达到好的效果，需要循序渐进，不可急于求成。
NO.2 压腿运动
压腿对腿部锻炼效果也很明显，不仅可以增加柔韧性，同时还可以锻炼腿部和臀部肌肉，促进血液循环，增加腿部关节的灵活性；儿童压腿可以促进长高；女生压腿可以使双腿修长；而老年朋友压腿可以活动筋骨避免关节僵硬老化。
NO.3 跳绳运动
跳绳是一项可以锻炼全身的有氧运动，经常跳绳，可以有效锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，同时对人体协调性、灵活性都会有所提高，而且青少年经常跳绳可以长更高哦。
NO.4 高抬腿运动
长期练习高抬腿，可以起到锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，增强下肢关节力量、柔性、协调性等；同时促进血液循环，加强身体排毒效果。
NO.5 游泳运动
游泳也是一项可以锻炼全身的运动，经常游泳可以使腿部乃至全身肌肉力量增强，同时还有瘦身紧致四肢的功效，可以让你身材越来越好。
NO.6 塑身瑜伽
瑜伽的效果相信很多人都了解，通过各种动作对身体各个部位进行锻炼，不仅可以增强力量，同时还有增强身体免疫力等功效。
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