足球健身：训练比赛之后的拉伸方法

很多小伙伴随着年龄的增长都越来越意识到热身的重要性，正确的热身方法是让身体的各个部位热起来。让身体热起来、让肌肉热起来、让自己的各个关节热身起来。从而有效的降低受伤的几率。

但是却很少有人真正意识到赛后拉伸的重要性，在比赛中我们需要紧实的肌肉这样可以有更好的爆发力。但是在比赛之后如果还是让肌肉保持紧实的状态，这样不但会在肌肉冷下来之后感觉腿部很难抬起甚至会有抽筋的感觉。

静态拉伸视频解析

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静态拉伸图示

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