顾师傅表演的八卦掌“金鸡撒膀”一式
练习八卦掌丹田气应注意的几个问题
作者：顾建强 电话：13319204348
按照八卦掌练功规律，练习者应该在二年左右的时间，经过“三道门坎”，就要有丹田气了。可是很多人练习八卦掌几年、十几年功夫，却仍然没有丹田气，说明一个是练习者功夫不够，或者是练习者动作要领不规范。其实练习八卦掌有很多的技术要求，一个地方做不到，就会使很多的功夫前功尽弃。为了让八卦掌练习者取得好功夫，不浪费自己的时间和精力，更快的有丹田气，练功达到事半功倍的效果。下面讲一讲练习八卦掌丹田气应该注意的几个问题：
一、练习八卦掌转掌动作要规范
八卦掌最基本的功夫就是转掌，也就是走圈，我曾经几次遇到有人对我说他也会八卦掌，可是，他们走的八卦掌的转掌基本功实在是不靠谱，有的与普通人走路一样，有的身体起伏很大，有的身体重心放在两脚之间，转掌的步子很不规范。让他们停时不能马上停下来，停下来又站不稳，起不来脚。也有的人长期错误地练习下去，造成下肢扭曲，疼痛，更别说练出丹田气了。这里着重说一下，不是能走圈就是八卦掌。练习八卦掌转掌有很多的讲究和要求：
1、 练习八卦掌转掌基本要求：里脚直进，外脚往里扣，外扣的角度与前脚在45－60度左右（注；在[八卦掌怎样练脚]一文中详细论述）。
2、 八卦掌站立时，前脚的膝关节与前脚脚后根垂直，身体后背、胯部与后脚后根垂直，这样转掌时身体才能保持中正，才能随时起脚打击对手。
3、 八卦掌转掌时要求五指抓地，脚走时平起平落，这样才能保证身体运行平稳。
做到以上几条，转掌时身体才能保持中正，呼吸平稳，气力运行顺畅，功到自然成，八卦掌丹田气慢慢地就有了。
二、练习八卦掌要有形也要有意：
八卦掌是内家拳，转掌是基本功，练习者要认真掌握好。八卦掌动作经过一段时间的练习，在师傅“精雕细刻”的指导下，练习者身体的协调性、柔韧性会很好地体现，八卦掌的“形”就有了，但这还不够，因为八卦掌功夫也非常讲究“意”。八卦掌是中华武术不同于其它拳种的一种拳术，有八八六十四个动作，每一个动作有很多种用法。师傅要教导八卦掌练习者要知道八卦掌每一个动作是干什么去了，现在好的八卦掌师傅每一个动作有二种以上的打法。这样，在师傅的教导下，八卦掌练习者做到心中有意，身体和步法、身法、手法就知道劲用在那里，时间长了，劲也就练出来。形与意有了结合，有了形，有了意，有了劲，丹田气也就出来了。
三、练习八卦掌要求“静”
练习八卦掌要保持心静，初学八卦掌的人转掌时心静不下来，大脑就象做梦一样，不知会想什么事，这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法；
1、 听自己的呼吸 ：转掌时要感觉自己的呼吸，运动时保持呼吸均匀，由粗到细，经过一段时间的练习，心慢慢地就静下来。
2、 注意力集中在自己的前手掌：转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力，保持用劲不用力，这样也就能保持自己静下来。
3、 练功时注意自己下盘：转掌时双脚五指抓地，心中想着一步步走下去，也就不会想其它事情了。
4、 练功时心要诚：练功时把八卦掌当做一种艺术，一种文化去练习，真心实意地练习下去，心也会静的。
练习八卦掌心静下来，是取得丹田气最根本的要求。
四、练习八卦掌注意的细节
1、 练习八卦掌要按照孙福全先生的“九要”去做，防“三害”。
2、 练习八卦掌要注意三顶：头顶，手顶，舌顶上腭。
3、 收功时要把自己口中的唾液咽下去，唾液与收式的手一起慢慢落到自己的丹田。
如果练习八卦掌能做到以上要求，丹田气一定会有的。
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