凌晨四点是一个神一般存在的时间点。
科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练，
于是诞生了一句很经典的话：
你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？
去年年底，
一张首富王健林的行程表被疯传，
凌晨四点起床然后健身成为关注焦点。
不仅王健林如此，
很多成功人士都是凌晨4点左右起床，
网络上随便搜一搜就能看到很多报道。
台塑集团创始人王永庆：
每日清晨4点起床，
游泳、早操、跑步、读书，
到9点上班,晚上6点下班，之后宴客。
郭台铭：起床时间据说也是四五点，
起来后游泳或跑步，
七点到办公室，
一直工作到深夜，
自称创业35年以来，
每天平均工作15小时。
微软总部高层里惟一的华人
陆奇通常凌晨3点起床，
跑步5公里，
然后一直工作到晚上10点。
苹果CEO库克：
每天早上4:30起床发邮件，
5:00出现在健身馆，
而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍华德-舒尔茨：
每天从健身开始，
通常是跟他夫人一块骑车，
然后6:00到办公室。
这么多成功人士都能早起锻炼，
或跑步，或骑行，或游泳，或健身。
你有还有什么理由睡懒觉？！
当然，没有人会在清晨4点感觉舒畅。
一般人要么是酣然入睡，
要么是熬了夜，刚刚入睡。
只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，
但那种感受一定不够舒畅。
但一个追求事业成功的人
就应该这样勇于在黑暗的清晨4点
奋力打造自己的“光明”，
让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，
最终如一把宝剑
在苏醒过来的时间中光华四射。
如果每天坚持早起，
跑步或者健身，
你的人生会变成什么样子？
能否成功小编不敢打包票，
但是一定比别人更接近成功。
因为......
坚持早起跑步，
你的精神会变得更好。
坚持早起跑步就会早睡。
晚间身体进行排毒和休养，
第二天人就会充满活力，
那么精神状态自然是很好的。
如此良性循环，
每一天的自己都是容光焕发。
坚持一段时间后，
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是早起跑步带给你和别人不一样的精气神！
坚持早起跑步，
你的时间会比别人多一些。
如果你比别人早起一小时，
你的一天就会比别人多做很多事情。
效率也要高得多！
周末，当大多数还在梦乡的时候，
你已经出门跑了10公里，
然后吃早餐，看书。
当你把自己的电量充满，
会发现仅仅过了半个早上，
那你的周末就比别人更有意义。
坚持早起跑步，
你的身体会变得更结实。
身体是最经不得熬夜的，
如果长期早起跑步，
新陈代谢都会变得顺畅，
心脏好、肝好、胃好、皮肤好......
身体会更健康，
精力也就更充沛了。
如果长期早起跑步，
身体内荷尔蒙分泌提高，
会让你的体态更年轻，
肌肤轻更紧致。
坚持早起跑步的人，
你会变得更有魅力。
由于形体的改变，
各种激素的分泌会让魅力值大大提升，
举手投足都有男神女神的范儿。
即便走在路上，
因为跑步而得到的自信也会异于常人。
生活中的魅力值更是
让生活和事业丰富多彩。
坚持早起跑步，
你会更容易减肥成功。
经常熬夜的人内分泌失调
就会导致体重失控，
边减肥边熬夜是不行的！
早起跑步1小时，
几百大卡的能量就消耗掉了。
坚持早起跑步，
你能欣赏别人看不到的风景。
你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；
你会看见路旁的花花草草生机勃勃；
你会看见世界都是清新的模样。
坚持早起跑步的人，
会越来越坚强。
早起跑步会让你的品格韧性增强，
在压力面前你会变得游刃有余。
坚韧会让你更好的处理不好处境。
品性的改变也让一切压力变为浮云。
早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。
坚持早起跑步，
你会感觉更充实。
时间变得充裕了，
生活变得充实了，
知道什么时间该干什么。
但大家都还沉睡在梦乡的时候，
你已经在为梦中的幸福而真实地努力了！
跑步，遇见更好的你，
从现在开始，早起跑步吧。
但怎样才能早起坚持跑步呢？先给自己喝一碗鸡汤：不怕别人比你优秀，就怕优秀的人比你还努力......
再送你5个秘诀！
把闹钟放远一点
晨跑需要起床较早，所以你需要确保自己的睡眠时间，每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床，也能保证在白天的工作中精力充足。当然，刚开始早起的时候，闹钟是不可少的。建议将闹钟放在离自己稍远的地方，当闹钟响起的时候，逼迫自己离开温暖的被窝去关闹钟。
提前准备好衣服
在头天晚上睡觉之前，看一下第二天的天气情况，然后把相关的衣服和其他装备准备好，以免第二天早起时慌乱。把衣服和装备放在显眼的地方，方便拿到。
逐渐养成习惯
如果每天都坚持跑步，其实已经很困难了，因为绝大部分跑者都会受到生活和工作的压力。如果把每天的跑步时间固定在早晨，可以说是难上加难。为了能够养成这样的习惯，你需要有耐心，不要一蹴而就。
保持对晨跑的热爱
早晨跑步难免会遇到一些困难，但是一旦你开始跑步，你就会发现一切都变得更加容易。
早睡才能早起
早起就像撕掉创可贴，会带来一些疼痛。但是，如果度过了痛苦期，就会变成一种习惯。在晨跑开始一段时间之后，跑者晚上疲劳的时间就会提前，睡眠变早之后，起床时间也就变早了。
注意一点：晨跑要做好动态热身
早起之后，休息了一夜的肌肉尚未伸展开，比较僵硬，如果立即开始跑步很容易造成肌肉拉伤等伤病。所以，跑步之前的热身是不可少的。
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