关键词：生命；心理支持；校园危机
【活动背景】
近年来，校园危机事件时有发生。对于处在危机中的学生来说，他们往往感到绝望、无助。在现实社会中，我们总会遇到很多困难，甚至面临困境，即使最坚强的战士，也需要支付心理能量，来与困境抗争。因此，积极寻找我们的心理支持，找到我们的心理能源，是每个高中生都应该掌握和学习的。
【活动目标】
1.让学生了解心理支持的意义，学会发现自身的心理支持系统。
2.让学生懂得通过什么样的方式获取心理支持。
【活动方式】讲述、游戏、讲故事、讨论等。
【适应年级】高一
【活动过程】
一、游戏导入，引出主题
（一）游戏导入：飞来横祸
1.器材：充气玩具棒槌。
2.组织：一个班有8排，奇数排同学为天使，偶数排同学为凡人，请一人上讲台做恶魔。
3.讲解规则
恶魔：用恶魔之槌去击凡人，被击中的凡人会代替变成新的恶魔，如此循环……
凡人：整个游戏中不能说话。
天使：当恶魔将击中凡人时，天使喊班里另一个人的名字，以转移恶魔的注意力。
师：在生活中，我们就如同游戏中的凡人一样，有时候会遇到象征困难、打击、挫折的恶魔，面临自己无法解决的困难、境遇，或是沉浸于失落、绝望等负性情绪中。当你处于这种情景中时，谁是你的天使？谁会为你嫁接一双隐形的翅膀？通过本节辅导课，我们一起来寻找和发现身边能够为我们提供心理力量、心理支持的人，以及我们怎样获得心理力量、心理支持，从而使我们从困境中解脱出来。
（二）教师说明，明晰主题
1.寻求心理支持并不等于我们在面临困难和挫折时放弃自己的努力和勇气，而是指当你处于困境中，感到自己孤立无援、绝望、痛苦时，能寻找一个情绪的支点。这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人的帮助和支持。
2.寻求心理支持不等于索取，是获取心灵的关爱，获取战胜困难的心理能量。我们在他人那里获取心理支持的同时，我们也在给他人提供心理支持。因此心理支持是双赢的，获得心理支持和给别人提供心理支持，都是一种幸福。
二、支持的力量
（一）故事一：一个癌症少女的奇迹
在美国的一次心理讲座上，讲师请来了一位癌症晚期的少女，医生告诉她，她最多只能活3个月了。讲师希望大家能帮助她，所以他让在座的各位听众，将双手搭在前排人的肩膀上，一排位置连成一条线，最后汇总到少女的肩膀上。讲师让大家闭眼，想像体内有一股生命的能量正从心底升起，经过手臂，传到前排人的肩膀上，各排的能量依次向前传。这样整个会场人的生命力都会不断地传输到少女的身体里。整个过程持续了5分钟。结束后，少女感谢了大家，并感到充满了力量，接下来的几个月后，少女奇迹般地康复了。
小组讨论：
1.是什么使少女奇迹般地康复了？
2.假如少女没有充满力量的感觉，她还会康复吗？
师：心理的支持有很强大的力量，假如你感受到了这种支持，它将会成为你面对困难，改善自我的强大动力，我们生活中也有很多的力量在支持着我们，关键是我们要用心去感受。
（二）故事二：母爱的力量
安徽的一位老太太，生命垂危，十多天滴水不进，不能言语，全家已为她准备了一切后事。而老人的小儿子远在异乡，由于山高路远，交通不便，不能马上赶回。老人的大媳妇日夜守着她，并告诉老人还有7天小儿子就可以赶到家了。老人家等了7天7夜，当小儿子进入家门，跪在母亲的身边，紧紧抱着她时，老人才闭上眼睛，安详地离开了人世。
小组讨论：
1.这个故事给你的感受是什么？
2.支撑老太太的力量是什么？
师：人可以创造很多的奇迹。从这个真实的故事中，母爱再次展现了她的伟大的力量。对儿子归来的盼望，支持了老母亲整整7天。我们可以发现，在这个和谐的家庭中，母子双方都是一种支持，盼望儿子的归来是对一个弥留母亲的支持，我们也相信，这强大的母爱在以往的岁月中，肯定给了儿子极大的支持和安慰。那么，你能发现支持你的心理能量吗？接下来让我们共同寻找到支持我们的力量。
三、发现我们的心理支持系统
（一）问问自己
1.如果陷入困境，你有多大把握能得到他人及时而有效的帮助？
2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来，写在纸上，并按照对你的重要性进行排序。
（二）交流共享
请同学们讲讲自己的支持系统由哪些人组成，哪些对你最重要，并说出在日常生活中，他们支持你的表现。
师：我们每个人都有不同的支持系统，在这个系统中，我们会有很多的故事，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、老师、同学、邻里、合作伙伴，等等。
四、获取心理支持，建立心理支持系统
（一）获取支持的途径
1.教师说明
有时候我们遇到自己解决不了的困难，不敢向家人求助。因为，你认为从家人那里获得的多半是责备；而有的人，宁愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友倾诉。因为平时过度的防范和封闭，也使他失去了有力的支持。那么在这些情况下我们应如何获得心理支持呢？
2.交流讨论
假如我遇到困难，想获得父母的支持，我会___________。
假如我遇到困难，想获得老师的支持，我会___________。
假如我遇到困难，想获得朋友的支持，我会___________。
3.教师总结：同学们刚才谈了很多的解决方法，基本上都和沟通有关，确实我们要想获得有效的心理支持，关键在于沟通。
如何和父母沟通，如何和老师沟通，如何和同学沟通，以获取能量和自信？下面我们通过几个具体案例了解练习沟通方式。
（二）沟通练习，讨论表演
1.何杰是高一某班的学生，成绩中等，月考和中考下来，他的成绩始终在班里二十几名上下，马上又要期末考了，大家的压力都很大，班级里弥漫着紧张压抑的气氛。晚自习的时候，经常有班主任和科任老师找那些成绩好或者成绩差的同学出去谈话。何杰心里很羡慕这些同学，他也很希望老师能找他出去谈话，或者走过来和他聊聊也可以。
相关讨论：假如你是何杰，你会向谁寻求心理支持？
情境表演：请两个同桌同学表演。
2.孙雷是高一某班的插班生，感觉很难跟上高中紧张的学习节奏，每次考试都很糟糕，也适应不了高中生活。觉得待在学校很没意思，是在折磨自己，不想继续上学了。
相关讨论：
（1）孙雷最需要的是什么？
（2）孙雷现在最需要谁的支持？
（3）后来孙雷走进了心理辅导室，在老师的启发下，孙雷知道自己其实还是想读书的，但是他需要一些心理能量，如果你是孙雷，你会怎样寻找这些心理支持？
3.小红在初三的时候，很疼爱她的爷爷去世了，很长一段时间，她沉浸于对爷爷的思念和对死亡的恐惧中。这样的情绪，她没和任何人说过。
相关讨论：站在小红的角度看，她应该主动做些什么，才能走出情绪的阴影？
（三）建构你的心理支持系统
师：你现在的支持系统结构合理吗？面对你的支持系统名单，想想看，你已经多长时间没有和他们促膝谈心了？你已经多长时间没有向他们谈你的想法和变化？人际在于沟通，这个过程是双赢的。
讲述特蕾莎修女的故事。
那是一天的下午，在加尔各答的一个没有封盖的臭水沟里，特蕾莎修女发现了一个奄奄一息的老人，又脏又臭，行人见了都避得远远的。特蕾莎慢慢地把他扶起来，为他一点点地清洗，一处处按摩，为他换上干净衣裳，然后端来饭菜一口一口地喂他，整个过程整整持续了三个多小时……特蕾莎修女曾经多少次对素不相识、非亲非故者给予强烈的心理支持，几乎连自己也说不清楚了，总之她的一生都是在无数次这样的行为中度过的。特蕾莎的关爱和对这位老人提供的心理支持并没有挽留住老人的生命。在落日的余辉里和渐渐升起的暮霭中，被特蕾莎握着手的老人感激涕零地说：“我活着像只没有人理睬的动物，但却死得像天使一般！”特蕾莎在老人临终时给予了他最大的心理支持，让他感到自己像天使一样，哪怕这种感觉只有几个小时!事实上，如果人每一天或者每当需要帮助的时候，能得到这样的支持，那几乎是可以没有痛苦可言的。
但怎样得到这种支持呢?这需要你用心去营造和维护！
五、一些话，一首歌
我们每个人一出生都有属于我们的心理支持系统，但也需要我们去发掘，维护。它可以给我们提供强大的动力，能让我们在绝望看到希望，在逆境中看到前程。演示下面几句话：
如果你在空中，它是一朵蒲公英般的降落伞。
如果你在水中，它是一艘堡垒般的潜水艇。
如果你在人间，它是你心灵的风雨亭。
（播放歌曲《隐形的翅膀》，歌手：张韶涵）
小结：我们每个人都有一双隐形的翅膀，让你飞翔，给你希望。生活中，只要你用心找，总能找到给我们翅膀的天使。
【点评】
本教案选择寻找我们的心理支持为主题开展心理辅导，选题具有良好的心理辅导理论价值和解决学生成长中的心理力量不足的实际价值，能解决学生迫切想解决的缺乏自信和心理力量不足的问题。本教案从游戏入手，采用游戏和案例讨论方式趣味性强；选择的案例经典有撼动力；同时，辅导程序从引发支持需要、到澄清问题，再到支持价值、支持力量来源、支持资源发现、最后发现他人的支持需要、给予支持，该教案从自身到他人，整个程序设计科学，体现了辅导者良好的心理辅导道德和品味。最后，该教案对如何解决学生缺乏自信，心理力量不足的问题认识深刻，说理透彻，对学生深入理解自己缺乏自信和心理不足的问题，澄清自己的认识偏差（寻求支持即放弃努力），开发自己的心理和行为的支持资源，寻求解决困难之道，摆脱心理困境，增强心理力量，培养爱心，提高道德素质具有良好的促进作用。这是一篇难得的好教案。
点评人：戴春林，浙江师范大学心理学副教授、学校学习心理辅导专家
（作者单位：浙江省桐庐中学。电邮：haiya4116@126.com）
编辑/何 妍 舒 娟
终校/于 洪
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