在我们周围有很多失眠的人，造成失眠的原因有很多，但是无论什么原因造成的失眠，都让人感到非常的痛苦，因此失眠的朋友一定要找到失眠的原因，然后进行调理。改善睡眠对我们的身体健康很重要，那么下面将为您介绍改善睡眠的一些方法。
一，服用有养血安神作用的谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。
二，每天在户外运动晒太阳至少1小时，多晒太阳能疏肝解郁。
三，饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，平时多吃坚果类食物，如核桃、葵花籽等，多吃补血安神的食材如当归、红豆、莲子、百合等。必要时可服用灵芝、海参，灵芝、海参等都有健脑安神的作用。
四，睡前热水泡脚，按摩涌泉穴、神门穴、安眠穴，多用手梳头。也可以采用针灸，常用的穴位是内关、神门、三阴交等。
做到这几点，坚持一段时间，气血充足了，阴阳调和了，心肾相合了，就能安然入睡了。
失眠，从字面角度看，是夜间睡不着或醒后不能入睡。
失眠多梦吃这四种食物
1、失眠多梦吃什么好?
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
2、失眠多梦吃什么好?
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
3、失眠多梦吃什么好?
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、失眠多梦吃什么好?
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
造成失眠的原因有很多，有些人是因为疾病造成的失眠，所以在这种情况之下一定要到医院进行治疗，在医生的建议下采取一科学的治疗方法。有些人是因为自己思虑过度，精神压力过大造成的，在这种情况之下，我们要想调节睡眠，一定要进行自我调节，放松自己的身心。
联系客服
