练金钟罩、铁布衫可使力量剧增，肌肉坚实

力量俗称劲头，我们在日常生活中的一切活动都离不开力量。那么力量是从何而来的呢？人的力量就是肌肉在紧张和收缩中产生的一种能力。肌肉力量不但取决于肌肉横截面的大小，而且还取决于单个肌纤维的收缩力、肌肉中肌纤维数量及体积、肌肉收缩前的初长度、中枢神经系统的机能状态等因素。我们练金钟罩、铁布衫功法可使肌纤维增粗肌肉发达、横截面积增大还能使神经系统的调节机能得到改善。这样，肌纤维参加收缩活动的数量就会增多，人的力量就大了。

另外通过“运气”与操练，可使肌肉中结缔组织增多，三磷酸腺苷酶的活性加强，这都有助于肌肉力量的增大——长劲。

经过各种操练方法，可使肌肉坚硬，皮肤角化层增厚，甚至形成“老茧”。练这种功法，可增强皮肉的抵抗力，遇险时能发挥其内在潜能有避免外力打击的惊人适应性，所以在关键时刻能使人化险为夷。