离高考只有一周时就进入临考前最后的准备阶段了。在这一阶段应该做些什么？有人认为应该抓好最后的宝贵时间，多看书、多做题，这样才能争取多得几分。但实际上，当前的主要任务是考前心态的调节。根据有关专家对北大高考状元做的跟踪调查，在总结高考夺魁的经验时，被访的高考状元们都非常强调心理素质的重要性。分析这些状元们的高考心态，一个共同点是都能以平常心对待考试，把平时考试当作高考，把高考当作平时考试。因此在走上考场时，能够保持情绪稳定，心情愉快。这说明，到了临考前一周的时候，决定成绩的关键因素已不是复习的时间和做题的数量，而是能否保持一个良好的心态。
良好的心态应该包括：考前积极进取的态度，合理的期望水平，适度的紧张感，对自己学习状况全面、准确的把握以及在此基础上所形成的客观的自我评价，对复习策略的正确理解与把握等。考试时主要是要有稳定的情绪状态，表现得沉着、冷静、清醒、专注，有适度的兴奋感，使思维活动能够发挥最高的效率，从而能最大限度地发挥自己的潜能。
影响考试成绩的心理问题与障碍一般表现在三个方面；动机问题、情绪问题和策略问题。
1．在动机方面，当前的主要问题是动机过强。
心理学的有关研究表明，动机强度与活动效果之间的关系并不是一种线性的相关关系，也就是说并非动机越强效果越好。它们之间的关系是一种倒U型的关系。一般而论，动机强度处于中等水平时，活动效果最好。进一步的研究表明，在从事比较简单的活动时，动机强度处于中等偏高的水平时效果最好，而在从事比较复杂的活动时，动机强度处于中等偏低的水平时效果最好。
显然，高考是一种高度复杂的活动，因此，中低水平的动机强度是最适宜的。
实际上，高三学生中动机过强的情况比较多见，比如非常想考出好成绩，同时又十分担心考不好，每天用于学习的时间过长，导致食欲不振、睡眠不足，经常会产生明显的紧张焦虑情绪。导致动机过强的主要原因有：对考试价值的判断偏高、自我期望水平过高、外部压力过大、不合理的攀比心理等。
适度的压力可以转化为动力，而过大的压力则可能成为包袱。在考前如何给孩子适当减压，是家长应特别关注的一个问题。
2．情绪方面的表现主要是在考试前或考试中出现的各种不良情绪体验，如过度紧张、焦虑、烦躁、担忧等，都会对考试产生消极影响。据调查，高三学生中有明显考试焦虑症状的比例为11.8％；其中，对考试感到厌烦的为42.1％；考后仍无法摆脱担忧困扰的为32.2％；考试时因神经紧张而心烦意乱的为8％；有11.2％的考生因过多考虑考试结果而妨碍了答题；有8.6％的考生因过度紧张而导致暂时性遗忘；有10.5％的考生因信心不足，总担心失败而感到不安；有4.6％的考生因过多担心前途问题而无法集中注意力；此外还有2.6％的人会出现晕场现象。上述现象，值得家长引起高度重视。
3．策略问题主要表现在复习和答卷两方面，如复习无计划、答题无章法，对自己的状况缺乏准确的判断，不知道用什么办法才能切实提高复习的效率。总的看，就是心中无数。
情绪问题产生的主要原因及其对策
在上述各种问题中，比较突出和最核心的是情绪稳定问题。当严重的焦虑感产生时，常会伴随一些明显的生理症状。如：肌肉紧张，血压增高，心跳加速，手脚出汗、发麻，脑袋发木，出现暂时性遗忘或思维障碍，头晕恶心，有时会晕倒。
上述各种问题与障碍并非生来就有，亦非人人都有，其形成主要同不合理的思维方式、消极的自我观念和不良条件反射的形成等因素有关。对不良心态进行调节可以从以下几方面入手：
1. 自我期望水平要合理
心理学的研究表明，理想与现实的差距过大常常是导致内心冲突和焦虑情绪的重要原因。当自我期望水平过高时，就会人为地扩大理想自我与现实自我之间的差距，从而增大自己的心理压力，产生一系列消极的情绪体验。为了减轻这种因目标过高所造成的心理压力，必须让孩子学会在正确评价自己的基础上确定适合自己的理想目标。目标合理，既可减轻压力，又可增强自信，是缓解紧张情绪的有效措施。
什么样的目标才算是合理的，关键是要符合自己的实际，也就是要贴近自己平时所能发挥出的实际水平。在这方面，历次月考和模拟考试的成绩与名次应能作为重要的参照指标。此外，所在学校在本地区的实际位次也是一个重要的参照指标。
2、要作两手准备
凡事都应向最好的方向努力，但同时又要做好不顺利的准备，这是科学决策的一般原理。对那些因心理压力过大而导致紧张焦虑情绪过强的孩子，可以建议他们认真设想一下最糟糕的可能，充分想象可能出现的后果及其可以采取的对策，尝试使自己能够接受它。这样可以使自己减轻压力，放下包袱，轻装上阵。
3、增强自信心
许多考生的过度紧张感是由于自信心不足造成的，要彻底解决此类问题，就必须采取有效措施来帮助他们恢复或增强自信心。比如通过自我质辩、自我鼓励等方法，给自己写一些断言或找一些名人名言，可以用纸写下来，贴在书桌上或墙壁上，每天反复默读或大声朗读数遍，用这种办法来给自己打气十分有效。
作为家长务必牢记，任何时候都不要对孩子说消极的话，而孩子本人也应切记永远不要对自己说泄气的话，因为经常这样说就会使自己真的越来越自卑。而经常对自己说打气的话，就会越来越有信心，越来越勇敢。
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