一个缓解“颈肩交界处酸痛”的有效点

有相当一段时间没有更新了，

好多人给我留言要催更，

问我怎么了？

怎么不见人了？

其实，

这段时间我实在也是没时间和精力，

忙于我们的“疼痛专科”的规范化体系的搭建，

目前已经初见成果，

坚持了一年，

我们终于也有自己的内部教材了。

人嘛，就是这样，

要一直保持习惯，

坚持做一件事情就还好，

一旦停下来之后，

就特别容易懈怠，

再继续回到之前的状态就不容易了，

坚持公众号的写作也是一样的。

因此，我现在也需要倒逼自己一把，

写作和分享不能停下来，

一定要坚持养成习惯，

不能因为一个“忙”字就轻易放弃，

今后公众号的更新会继续坚持的。

回到正题，

今天想要分享一个治疗点，

平时在临床上运用的情况很多，

对一些不好弄的颈肩交界处酸痛有奇效。

颈肩交界处的酸痛，

多是斜方肌、肩胛提肌或后斜角肌劳损引起的，

如果仅仅是斜方肌的问题，

单纯的局部放松就能达到缓解的目的。

但如果局部放松之后，

仍然无法达到理想的效果，

就可能是斜方肌深处的肩胛提肌或后斜角肌紧张。

不少人松解肩胛提肌，

喜欢按揉在肩胛骨内上角的止点，

其实这个点并不是引起问题最多的，

按摩它并不能很好消除颈肩交界处酸痛。

放松肩胛提肌最有效的点，

其实是在肩胛提肌的肌腹处，

在这里肩胛提肌会有一个扭转，

是整条肌肉应力的中心点，

因此容易出现“筋翻“、“筋出槽”的问题。

它位于颈椎底部和上斜方肌前，

就是在颈肩交界处的深处。

如果是从颈部后侧按摩放松，

是无法有效地松解到位，

因为中间还隔着一层斜方肌，

隔山打牛式的松解效果不好。

因此放松这个点需要绕过斜方肌来操作，

而肩胛提肌肌腹和后斜角肌是挨着，

它们是可以同时一起放松。

具体的定位和操作方法如下：

我们需要用一手绕到颈部前侧，

拇指尖按压位于斜方肌前的颈部底部，
即颈部和躯干连接处的正中间。

然后，让患者做一个耸肩的动作，

抬起肩膀时收缩的那块大肌肉就是斜方肌，

这时用手指在斜方肌的前方，

从前往后去搜索，

也许能感觉到连接颈椎侧方的一条比较紧的肌肉，

这就是肩胛提肌或后斜角肌，

将这块条索状的肌肉往颈椎侧下方缓慢按压松解，

就能有效缓解颈肩交界处的酸痛了。