王啸平教授 ▏针刺结合一指刀手法与病例治疗介绍主持王少白

纽约中医论坛群

针刺结合一指刀手法与病例治疗介绍

主讲：王啸平教授
主持：王少白教授
录音：李麥克医生

美东时间
2021年9月25日周六晚8:30pm
美西时间
2021年9月25日周六晚5:30pm
北京时间
2021年9月26日周日早8:30am

主场：纽约中医论坛1群
同步转播：纽中论坛各群

讲课录音

王啸平教授简介

王嘯平医师，美國南灣針灸中醫大學臨床中醫學博士，美國環球大學東方醫學博士，美國中醫骨傷研究院院士，美國國際醫藥大學碩、博士班教授，美國河洛醫科大學教授，美國美洲中國文化醫藥大學講師。

能量針法全稱為乾坤陰陽能量針法, 是王嘯平醫師從內經、馬丹陽針法和董師公倒馬針的基础上發展而來的一種簡單易行, 具有很高療效的針法。其特點是: 簡單實用、易於掌握、作用持久、止痛快速、療效極佳、自然不痛、無副作用、樂於接受。適應於五臟六腑之疾, 一切虛、實症病症, 治療內、外、婦、兒等各科疾病。當掌握好該針法後可以輕而易舉地解決許多疑難病, 大大提高療效, 為自已增添了很重要的、非常切實的治療手段。

病例分享

病例1

女：

主訴：
腰痛2週（彎腰扭傷）
左脅肋帶狀皰疹一個月仍很痛
經過別的醫生治療疼痛更重了
也想順便治一下，因爲沒有保險，
未照過片子
檢查：
1. 兩側腰肌輕壓痛，活動度輕度受限
（髂肋肌、最長肌、骶韌帶）
2. 直腿抬高試驗（-）
3. 左脅肋部：多處帶狀皰疹後遺疤痕，水泡已乾，仍然疼痛，
治療：
1. 一指刀手法：作用於腰部
2. 腰部能量針：兩組倒金字塔321
針尖向下👇（床🛏️的方向）
3. 脅肋區：五個後遺症處：5組三角針，（臨時順便扎一下）

療效：
1. 腰痛改善，舒服許多
2. 扎過的帶狀皰疹後遺神經痛部位，也舒服一些，
思路：
1. 手法+左右兩組倒金字塔321，腰痛好的快，
（比較嚴重的疼痛、水腫的部位，用金字塔321比較有效，因爲是多組小三角針的組合，多邊稜形的作用，能量很強大，比只扎一組三角針效果好多了，）恢復快速，
體位：
病人取右側臥位，針尖向床的方向扎，不是向腳🦶的方向，
氣的走向：
氣向床的方向排出，距離短，排出的比較快也多，
目的：疏通經絡，活血化瘀，
如果氣從腳的方向排出，走的距離太遠，病人體弱，效果不佳，沒有這麼快，
如果是實證，可以扎向腳的方向，排氣，雖然是順經，也一樣可以排氣，

2. 針刺深度：
只在皮下，不用太深，
腰部用：1寸針，平刺或斜刺，
這樣才能行氣、通氣、排氣、順氣、補氣、瀉氣等……

3. 經絡：
足三陽：從頭走足，
膀胱經：從頭走足，
沿膀胱經：如果從上向下👇扎，爲順經刺，
目的：順經爲補，
如果需要排氣：一樣可以將過多的氣從腳上排出，
但這個病人，身體沒有那麼強壯，
不需要將這些陽氣排出，
雖然是補法，氣也從腳排走了，
氣只從局部排出就好，因此，向床的方向扎，可以起到：活血化瘀的作用，又不傷及陽氣，
至於：
何時用補，何時用瀉，
何時排氣，向上👆或向下👇，
要根據辦證才能決定，不是一承不變的，也不都是一個固定的套路，
因人而異，

4. 帶狀皰疹（順便扎一下，不是主要的治療）
（因爲沒有時間單獨治這個病，臨時才說的，
另外，自費要求一次治所有的毛病，
也只來一次，）

主訴：
左肋疼痛一個月，
檢查：
皮疹已經無水泡，乾枯，還有舊皮覆蓋，但仍有疼痛，晚上更明顯，
脈：弦細弱
舌：淡白、苔：偏暗
診斷：氣滯血瘀型帶狀皰疹
治療：
選五處疼痛點，扎三角能量針
思路：

1. 應在發皰期及時下針，把病毒🦠都放出來，這樣就不會留下後遺症，

2. 治這個後遺症：每個點用三角針，
目的：通絡止痛、活血化瘀

3. 如果正式治療，有時間，
身體素質充許，急性期，熱症，水皰明顯時，也可以用刺血拔罐，把毒水都放出來，這樣才能預防後遺症的發生，

4. 即使是慢性期：
1）除了扎三角針外
2）也可以刺血拔罐，
其目的：活血止痛
如果瘀毒不出，疼痛也不容易好，

5. 這個病人，治完了腰，已經沒時間再治別的毛病了，刺血也沒空了，
另外，病患身體比較虛弱，也不適合刺血，

6. 請記住：
「刺血」是治好本病的最佳選擇！

病例2

女：
主訴：
左側大腿🦵痛一個月，
做過物理治療，做運動、按摩、熱療
曾貼藥💊膏，造成皮膚過敏，
有上下蹲、走路、爬山🧗‍♀️等運動史
檢查：
左髖關節活動度正常（略）
左側大轉子輕度腫脹，皮膚稍稍發紅，輕壓痛，無彈響髖，
MRI滑囊發炎
診斷：
左髖關節大轉子滑囊炎（亞急性期）
治療：
1. 一指刀手法（講過了）
2. 一組：金字塔321
3. 兩組：三角針
（針尖向腳🦶趾方向）

思路：
1. 滑囊周圍軟組織條索、要用手法才能鬆開，
在做手法時，要精雕細刻，準確無誤，千萬不要大面積的按揉、指壓，
如果手法有誤：
會造成滑囊液體滲出增加，
所以，手法作用力要用在疤痕上，以不引起滑囊腫脹爲度，才能恰到好處，做到圍點打圓，個個擊破，
2. 不要轉動髖關節，以免造成大轉子滑囊磨擦而產生更多的液體，
3. 針刺的目的：
消炎消腫，活血化瘀
4. 只針刺：
可以消除滑囊中的炎症，
佈陣的方法：
1）金字塔321: 用於主要的腫脹部位，這個佈陣方法消腫效果很好，
2）但因爲腫脹的面積比較大，所以，加上了：兩組三角針
目的：協同主力金字塔321 起到共同
消腫祛瘀的作用，
5. 經絡：
足三陽經：從頭走足
這裡是膽經行走的部位，
針尖向下👇是爲順經，（補法）
而不用：逆經向上而瀉之法，
6. 氣的行走方向🧭：
關於氣機的昇降：
此時應該讓氣機向腳的方向🧭運行，排出病氣，（右降）
而不是向上運行，（右昇）
7. 根據左昇右降之法：
左腿爲右降之法，所以，針尖要向左腳的方向扎，這樣才能使濁氣、瘀氣從腳🦶排出，
如果針尖向上👆扎，因爲距離太遠，氣就不容易從身體排出，
氣向下👇走，比較容易，
也符合氣機昇降的原則，
8. 排氣：
我們雖然扎陽經，
但瘀濁之氣不是光從陽面的經絡排出，
而是從整個腳🦶部排出，
當然，也包括了陰經，
爲什麼？
因爲：陽經和陰經有表裏關係，
如：
大腿🦵側面爲膽經，
膽經又和肝經相表裏，
大腿🦵前面爲胃經，
胃經和脾經相表裏
大腿🦵後面爲膀胱經，
膀胱和腎相表裏，
所以，當排氣時，這些氣都是從整個腳部🦶排出去的，
包含了陽經，也含蓋了陰經，這是一個全息概念；
如果只從一條經絡排氣，那就顯得特別的慢，也不符合實際情況，
雖然，此時陰經是逆經（瀉法），
足三陰經：從足走胸腹
但整體排氣，比單一排氣，來得更有效，正如：
「內經」所說的：針刺就是調氣的.
這樣的例子太多了，不例舉了，
大家可以在臨床上去「悟」
悟出來了，對內經的理解就加深了，
9. 注意⚠️
千萬不要再按摩了
也不要再熱敷了
以防加重病情！
10. 早些治療是上策，不要拖太久，
最佳治療時間是：傷後1-3天之內，
防止形成後遺症。

這三個佈陣的組合：
又透著一個三角形(三角形)，大家看出來了嗎？
這時會產生明顯共振，針下會産生很強的能量，
這個佈陣，效果很好，
請大家多多應用
謝謝🙏

病例3
女：
主訴：
左肩摔傷一週
自己按摩、搓揉
檢查：
左肩關節功能活動度稍受限（略）
左肩部肱三頭肌廣泛腫脹且壓痛
右肩部肱三頭肌輕度腫脹輕壓痛
診斷：
肱三頭肌損傷（左側明顯）
（右側較輕）
治療：
1. 一指刀手法：水腫消除術（講過了）
2. 能量針：
左上肢：三頭肌
一組金字塔321
一組天地二象針
3. 右上肢：三頭肌
二組三角針
以上所有佈陣，針尖均向下👇
針後局部：氣場十分明顯，（紅藴）

思路：
1. 坐位手法治療：
手法：從上而下，使水腫向四周滲透及吸收，
目的：消炎消腫、活血化瘀
2. 按揉後，增加了水腫的滲出，造成了明顯的疼痛
3. 左上肢：（佈陣）
應用消腫止痛，最佳陣法：
金字塔321，使之快速消腫止痛，
針尖向下👇，引氣下行，
4. 爲什麼再加：天地二象針？
因爲腫痛明顯，所以，用於排氣，
使開口向下👇，增加排氣的通道，
使之擴張變大，使氣排的更快，更多，
「這樣的佈陣：腫消得比較快！」
5. 經絡：
手三陽經：從手走頭
三頭肌正是：小腸經循行的路徑，
此時是逆經扎法，所以，爲瀉法，
6. 逆經+排氣：
共同起到：
消炎消腫及通經止痛的效果，
上法是一個最佳佈陣組合，（瀉法）
如果是順經，就沒有這個組合好，
對嗎？
「順經」應以排氣爲主，
7. 這個病例的關節功能活動尚可，
稍有一些受限，是因爲肌肉疼痛引起的，
如果是因爲關節引起的，第一次也應該立即治療關節，防止形成「肩周炎」最佳黃金期是：三天！
8. 這個病人住的遠，不能隔天治療一次，最快只能一週治療一次，
所以，下次一定要檢查關節的活動度，防止關節粘連的形成！
「肌肉💪好治，關節要早！」
（最好是三天內再檢查一下）
（病人有保險）
（自費的病人，就不好辦了）
（通常，自費的人，要等1-3個月，肩部不能活動了才來治）
9. 針後：局部呈現紅潤的狀態，
說明：「氣通血暢」
證明：「活血化瘀」
10. 注意‼️
不要再揉
不要再熱
小心外傷
及時治療
不要亂動
正確施法
早日康復

病例4

男，初中生
主訴：
右膝關節損傷2週
MRI,示：
內側副韌帶撕裂傷，髕骨脫位，
二週後需要手術
檢查
右膝關節腫脹疼痛明顯且不能伸屈活動、壓痛（+++）
浮髕（+）
內側副韌帶腫痛且壓痛
診斷：
右膝關節損傷
右側膝關節髕骨脫位
右膝關節內側副韌帶撕裂傷
治療：
1. 關節消腫手法：（講過了）
2. 能量針：
1）髕上：一組金字塔321
2）膝眼：二組三角針
3）內側副韌帶：一組金字塔321

思路：
1. 髕上針：
金字塔321，針尖向上👆，順流而下
目的：促進水液回流
經絡：
足三陽經，從頭走足，
此針是逆經，瀉法，
2. 膝眼：
雙三角針，針尖向下👇，順水推舟，
目的：促進水腫向下👇散開，再吸收，
經絡：
1）內側：足三陰經，從足走胸腹，
此針是逆經，
2）外側：足三陽經，從頭走足，
此針是順經，
3. 內側副韌帶：
金字塔321，針尖向上，順流而下，
目的：
促進水液回心，
經絡：
足三陰經，從足走胸腹，
此針是順經，
4. 治療總目的：
消腫祛水、活血化瘀
5. 意義：
使膝關節腫脹的水液，向四周散開，
讓其盡快地吸收，以利手術早日且順利的進行，
因爲腫脹太嚴重，不能馬上進行手術，需要等腫消了以後才能做手術，
6. 行醫規範：（美國🇺🇸）
脫位、錯位、骨折、撕裂、斷裂，
等等…. 都需要經過專科診斷，治療，…..
我們中醫現在進行的是：
消炎消腫的治療，
而不能幫助病人復位及撕裂的縫合，
但在這之前及之後，可以進行消炎止痛的處理，
（正脊是不合法的）
7. 中醫的長處：
疏通經絡、活血化瘀，
中醫手法及針刺對於：
骨折、軟組織撕裂的恢復，有非常好的效果，
如：腫消的快，骨折骨質長的快，軟組織不留疤痕等……..
8. 固定：
治療後，也要適當的固定，防止膝部再次的損傷，
9. 中藥🌿袋敷或冷敷
由於局部發熱，目前，也要用中藥🌿敷或者用涼敷，協助消炎消腫，祛水利濕，
10. 休息：
目前，不要運動，要抬高患肢，盡量多休息，讓水腫盡快吸收，
（以前也有一位病患，膝關節除了骨頭沒斷，所有軟組織都斷裂了，一個膝關節腫的兩個大，連續治療了10天，腫都消了，然後及時做了手術）

病例5
女：
主訴：
9-20-21左側外踝扭傷
（抱30磅的狗，在臺階上扭傷）
檢查：
1. 左外踝局部明顯腫脹、壓痛，
2. 活動度明顯受限（略）
3. 無明顯骨擦音
4. 擠壓試驗（-）
5. 可以再照片子確定有無骨折
診斷：
左側外踝韌帶急性損傷
治療：
1. 9-20-21:
一指刀手法：
金字塔321:
療效：
治療後腳可以著地行走，疼痛減輕，
2. 9-21-21: 疼痛減輕，可走動
一指刀手法：
金字塔321+三角針

療效：
局部腫脹消除許多，疼痛也好了許多，
3. 9-22-21:
一指刀手法：
金字塔321
二組三角針
療效：
腫脹已經消除大部分，已經不痛了，
思路：
1. 腫脹：
通常受傷後，如果不治，第2-3天腫脹最明顯，第五天開始消退；
但是通過治療，
第二天腫已經開始散開了，
第三天腫已經消許多了，
2. 疼痛：
如果不治，疼痛會持續5-7天，
但是通過治療：
第一次治療後已經就不太痛了，
第二次治療後已經不痛了，
3. 外踝佈陣：
第一次：腫脹局限，只用金字塔321，消腫止痛，
第二次：腫脹散開，面積增大，所以加上一組三角針，
第三次（今天）腫都散開了，面積更大（好事），加上二組三角針；
目的：覆蓋全部腫脹的區域，更好的起到消炎消腫的目的；
4. 手法：
不能按摩、揉壓，
要用：水腫消除法（講過了）
目的：消腫祛瘀、活血止痛，
正確施法，不會增加水腫及疼痛；
否則，增加液體的滲出，加劇疼痛，
也不要用腳踩來正骨，以防骨折，
5. 抬高患肢：
治療後應該抬高患部，以幫助水液的回流，加快腫脹的吸收，
但該病人很忙，每日還要溜狗，做許多的家務，沒時間坐下來休息，
不過通過治療，幫助水腫消除了很多，
6. 中藥🌿袋敷：
如果有時間：可以用中藥🌿袋敷，
3次/日，10分鐘/次，
目的：促進水腫的吸收
如果皮膚過敏：可以改用涼敷，
7. 休息：
治療期間最好多休息，不要運動，少走路，請別人幫忙做事，
但這位病患，自受傷後還一直在忙，沒休息過，也沒人幫忙，
好在傷後治療及時，現在好多了，也可以走動了，
如果沒治療，可不是這個樣子了，
8. 不要用彈力繃帶：
如果用繃帶後，會造成水腫不消，繃多久，腫多久，千萬不要用！
扎針時：
針孔會流出淡黃色的組織液，象泉眼一樣一直的流（這是好事，排水的表現）不過沒有必要，
9. 不要用熱療：
用熱水泡、熱敷，照紅外線燈等，會加重水液的滲出，增加水腫的程度，千萬不要用錯方法，這是一個「自找麻煩」的方法，病人會告醫生的；
所以，小心謹慎爲好！
10. 保險：
自費：原則上只能治一次，強迫治療不會配合，醫患都不適，
有保險：可以完成治療，也會配合，
如果沒有骨折：
輕症：治療1次
中症：治療2-3次
重症：治療3-5次

病例6
男：
主訴：
右肩痛，不能抬舉三個月
現病史：
三個月前患左腦中風造成右上肢功能活動部份受限，右下肢功能活動尚可，
檢查：
1. 右肩關節功能活動受限，角度（略）
2. 舌：淡紫、邊瘀點，苔：薄白
3. 脈：弦細澀
診斷：
1. 中風後遺症
2. 右側肩周炎（廢用性）
治則：
益氣活血、通經活絡
治療：
1. 右肩關節手法：（講過了）
2. 右大臂：七星針
3. 左腦：運動區、感覺區4+3+3
4. 前臂：二金、二火
5. 手部：大白透靈骨
思路：
1. 手法：
由於中風造成右上肢早期不能活動，而引起關節粘連，
如果早期做關節手法，就會預防粘連的發生，
2. 中風後關節治療和一般肩周炎治療方法不同：
因爲，中風後肩關節囊鬆弛，處在半脫位狀態，一定要用手托住肱骨頭做相關的功能手法，千萬不要牽拉，以免造成關節脫位，
（開始是軟癱，逐漸變成硬癱）
3. 能量針刺：
右大臂：七星針（直刺）

有兩個目的：
1）治療肩周炎
如果光治肩周炎，可以斜刺、平刺
2）治臓腑、調三焦（直刺）
（不光治肩，也治中風）
所以，在這裏採用「直刺」
就把這兩個病都兼顧到了，
達到：
疏通經脈、調和氣血
通暢三焦、養筋祛痹
4. 治腦部：
由於是中風引起的肩周炎，除了治療肩關節功能之外，也要治療左腦部神經支配區，所以，
在中2/5的運動區、感覺區，用能量針，
第一排四針，
兩側各三針，
目的：
西醫：提高神經興奮性、活化腦細胞，增加和改善血運，
中醫：疏通經絡、活血化瘀
大腦🧠表面投影：
上1/5: 下肢，腰部；
中2/5: 上肢，頸肩；
下2/5: 面部，眼、鼻、口腔
5. 針刺+活動=最佳組合方案：
1）針刺：
可以刺激腦細胞快速恢復，這是非常重要不可少的一步，
2）活動：
一定要配合上關節的治療，才能不使關節僵硬，
3）配合：
以上兩個方法都要配合上，才能恢復得比較好，
1））如果只扎針：
雖然腦細胞活化了，不會造成腦萎縮，但相關肌肉、關節就會變緊，功能活動障礙，不利於恢復，
2））如果只煅練，不扎針：
肌肉雖然活動開了，也不太僵硬了，但腦細胞退化的比較快，容易導致腦萎縮，
3））所以，最好的方法是，兩者一起進行，這就是為什麼，一邊針，一邊做物理治療的原因，
6. 治療頻率：
每週二次，2-3個月，
7. 解決問題：
病人要求：要改善右肩關節活動度，
所以，治療主要是：右肩關節
目的：滑利關節
而不是治療中風
（沒時間全治，只是爲加強效果，把頭扎一下，而病患右下肢尚可，不需要治療）
按要求扎就好；
8. 練習：
病患回去後，也要做一些功能角度的練習，不能不運動，否則，又會造成粘連，
（病人沒做過物理治療）

病例7

女，83歲，
主訴：
右膝關節疼痛二週
右拇指疼痛三週
既往史：
多年前右膝關節做過關節置換術，
檢查：
1. 右膝關節韌帶滑囊輕度腫脹、壓痛（+），關節活動度輕度受限（略）
2. 右側拇指掌指關節腫脹，壓痛，關節活動度明顯受限，
診斷：
1. 右膝關節韌帶滑囊炎
2. 右手拇指掌指關節關節炎
治療：
1. 右膝關節韌帶滑囊：
二組交叉三角針
一組針尖向上👆，一組針尖向下👇
2. 右手拇指關節：
一組三角針+2針（天地針）
三角針針尖向下👇，天地針尖向上👆，

3. 一指刀手法：（講過了）
療效：
治療後感覺好多了
思路：
1. 手法：
目的：消腫祛水、活血化瘀
使體液向心回流，促進血液循環，
所以，腫脹立即改善，
（這個關節、滑囊手法很有效，請大家用起來）
2. 針法：
目的：
消腫止痛、疏通經絡
3. 膝關節爲什麼不用金字塔321？
因爲，該部位比較小，不需要大面積的金字塔321，
所以，用三角針就夠了，
4. 爲什麼膝關節用二組交叉❌三角針？
因爲，要使水腫向上👆和向下👇散開，
向上：促進水液回心
向下：通過側枝循環🔄使水液回心
一組：向上👆扎，幫助水液回心
一組：向下👇扎，使水向下四散
5. 經絡：（膝部）
針尖向上：足三陽經：從頭走足，
逆經（瀉法）
針尖向下：足三陰經：從足走胸腹
順經（補法）
6. 為什麼向上下兩側扎：
主要是用了：
「順水推舟、順流而下」
按這個原理，可以使水液從高處流到低處，讓炎症逐漸吸收，使水腫向四周擴散，以致容易吸收，加速吸收，
我們要明確一點：
西醫：水腫向四周散開是正常的事，
中醫：這就是：活血化瘀了，
7. 右拇指掌指關節能量針：
三角針：針尖向下👇（指尖方向）
天地二針：針尖向上👆（頭方）
由於腫脹較多，面積大一些，所以，也採用上下交叉❌刺，
8. 爲什麼用天地二針？
1）排病氣
2）促進水液回心、吸收
3）局部皮膚過薄，不能扎第三針，
如果扎第三針，勢必會造成疼痛，
9. 病患年齡大，手法要輕，針法無痛，方能接受，
（越是年齡大的人，越要輕）
10. 病患皮膚比較薄，不宜用中藥🌿袋敷，只能用涼敷，否則，皮膚容易過敏，一定要小心；
以上內容，僅供參考

病例8

女：
主訴：
右腰扭傷一天
現病史：
昨天晚上🌃向前彎腰過快，扭傷右腰部，目前，一點都不能動，
以前也犯過多次，沒照過片子，
檢查：
1. 腰部活動度：各個角度均明顯受限
2. 右腰肌壓痛（++）
3. 右側直腿抬高（+）左側（-）
4. 開單子：照片子
診斷：
右側腰椎間盤膨出症
治療：
1. 腰椎間盤膨出症手法：（講過了）
2. 頭部：兩組金字塔321
3. 右腰部：金字塔321
4. 左腰部：三角針
5. 動氣法：15分鐘後腰部起針，用動氣法，在室內走動，
療效：
1. 手法後，右腰部疼痛減輕，活動度改善，
2. 能量針：動氣法後，疼痛明顯好轉，活動度增加，
思路：
1. 一指刀手法：
疏通經絡、改變神經根位置，
從而減輕壓迫，達到減痛目的，
2. 能量針：（左側臥位）
局部：消腫止痛，活血化瘀
頭部：行氣止痛（動氣法）
3. 能量針：急性期
一定要用第一全息：頭部
（除外心臓病、心🫀悸、高血壓）
可以即刻止痛，立竿見影，分秒見效
目的：行氣止痛
4. 能量針：腰部
右側疼痛明顯，用金字塔321
左側疼痛較輕，用三角針
目的：消炎消腫、活血化瘀
當然也可以不扎左腰部，如果扎：
其原理：可以把氣從左側推向右側膨出部位，
5. 腰部軟組織手法：
如果做手法，不要用向下的手法，如：點穴、指壓，按揉等….
要遠離神經根的部位施法，
可以改成向上的手法，
這樣才不會傷及坐骨神經，造成癱瘓，
6. 總結：
手法：
1）改變神經根的位置，減少擠壓
2）軟組織要用向上👆的手法，防止神經根被擠壓，造成人爲損傷
能量針：
1）近端：消腫止痛
2）遠端：行氣止痛
7. 注意‼️
1）不要向前彎腰，以免再次拉傷腰肌及加重髓核向後膨出或突出，
2）不要熱敷，以免加重炎症滲出，
3）不要按壓神經根部位，以免引起串麻，造成坐骨神經損傷，
4）熱敷+按壓=疼痛萬分，禁忌！
5）症狀消失後，再做運動，而不是現在急性疼痛期，
6）可以用中藥🌿袋敷或涼敷，
2-3次/日，10分鐘/每次，