说起给我们的健康带来巨大威胁的“三高”——高血糖、高血压、高血脂,主子们一定不陌生吧?而如今,更可怕的“第四高”——高尿酸,也渐渐开始入侵我们的生活了!
提到“高尿酸”这个词儿,大家可能会觉得有点生疏。但如果说起关节炎、肾衰竭、痛风、糖尿病、动脉硬化这些由高尿酸进一步引发的病症,主子们应该就很熟悉了。
“高尿酸”症状的形成,主要是因为我们身体的代谢发生了紊乱,致使血液中尿酸聚集过多。
主子们可以把我们的身体想象成一杯盐水,把“尿酸”想象成水中的盐。当盐水中的盐分过量的时候,盐就会形成结晶,无法再溶解——如此一来,就会引发关节炎、肾衰竭、痛风、糖尿病、动脉硬化等各种病症,苦不堪言!
冬季是“进补季”,同样也是“高尿酸”症状的高发期。面对这样来势汹汹的“敌人”,我们应该注意些什么?该如何应对呢?
快来戳视频,听听医生怎么说——
高尿酸诱因分析
内因:体内嘌呤代谢紊乱
嘌呤是一种在各种动植物体内、人体代谢过程中都广泛存在的化合物,其正常代谢的产物就是尿酸。而当嘌呤代谢产生紊乱的时候,就会引发高尿酸。
外因:摄入过多富含嘌呤的食物
嘌呤含量丰富的食物有:酒类、海鲜、动物内脏、大豆制品等。火锅之类的“酒肉大餐”,是最具代表性的高嘌呤饮食方式。
高危人群:
经常喝酒的人。特别是啤酒,据研究表明,一瓶啤酒可使体内尿酸含量升高一倍。
工作忙碌、压力大的人。不注意休息、不爱运动、劳累、压力大等因素,也会增加高尿酸发病的可能。
肾脏功能退化的人。肾脏功能减弱,会造成尿酸排泄不及时,导致血液中尿酸的含量增高。
治疗方法:
调整食物结构:少吃高嘌呤食物,多吃低嘌呤食物,如蔬菜、水果等。
多饮用碱性饮品:每日饮水量要保持在1500ml以上。多饮用碱性饮品,如苏打水。
多做有氧运动:比如跑步、有氧操等,但不可剧烈运动,避免关节过劳。
每天用热水泡脚:促进血液循环,加速体内代谢。
推荐食谱——冬瓜汤
材料:冬瓜300g,红枣5颗,姜丝7g,葱花少许。
做法:1. 将冬瓜片放入锅中,倒入姜丝、葱花。
2. 将红枣放入锅中,并加入适量的水。
3. 待冬瓜煮至透明,加入适量的盐,再煮五分钟。
适宜人群:高尿酸人群。
功效:促进尿酸排泄。
昨日大雪节气,“冬补”进行正当时。
大鱼大肉固然好,健康饮食更重要。
爱自己,拒绝病从口入。
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