肺炎是呼吸科最为常见的一种疾病，约占呼吸门诊及住院病人的一半左右。一般表现为精神不佳、发热、气促、咳嗽、咳痰等症状，有时伴有胃肠功能紊乱、心血管系统紊乱等。肺炎病人不要过于依赖吃药，有针对性的做一些肺部康复训练，可以不断增强肺功能。
【1】肺炎与四大致病因素相关
长期抽烟：吸烟会损害肺部对细菌和病毒的天然防御。
免疫功能受损：防御机制出现障碍时，会导致呼吸道感染的易感性大大提高。
住院治疗：在医院重症监护室患者，尤其是使用呼吸机的患者，患肺炎风险更大。
空气混浊：室内居住拥挤、通气不良、空气污浊或者长期接触粉尘者。
【2】肺部康复训练
通过锻炼能提高肺部功能，改善呼吸困难，减少肺部感染，减少及避免痰潴留，调节五脏六腑，增进健康的目的。
第一步 调整呼吸：动作1：取站立位，双脚打开与肩同宽，吸气时双手向前打开，掌心向前，高举过头，呼气时双手缓慢放下。动作2：吸气时双手十指交叉放在后头部，呼气时双手肘并拢、弯腰、呼吸。
第二部 耸肩呼吸运动：双手垂直向下，吸气时双肩耸立，呼气时双肩放。
第三步 肩部环绕呼吸运动：双手搭于双肩，并配合深呼吸，分别做顺时针和逆时针的肩部环绕运动，幅度越大越好。
第四步 呼吸运动：一只手放于两胸之间前，另一只手放在上腹部，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部达到腹部凹陷。
第五部 有效咳嗽：两手叠加放于上腹部吸气时腹部隆起，呼气时用力收缩腹部，然后用力咳嗽。
以上动作简单易学，非常适合居家锻炼，每个动作重复3-5次，每天早晚各做1次。
【特别提醒】注意防寒保暖，流感高发季节，避免长期处于人口密集区域。
本文为针魂姜兴鹏团队原创
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