你会选择在什么时间运动呢？可能不少人看到这里会觉得，是早上还是晚上运动真的有差吗？不是只要有动就好？运动的时间，虽然取决于每个人生活习惯，但是你可曾想过，在晚上运动居然还会有额外的好处？
1 你能够发挥更多力量
当你早上刚刚睡醒时，身体其实还未真正的「开机启动」，这时候直接开始运动，等于是强迫身体从静止直接催到时速100公里。还没暖开就想飙车，总会觉得有点不对劲。大部分的研究评估也建议在晚上运动，能够获得更好的运动表现，身体在晚上时能够更长时间的释放出更多的能量，让你能够应付强度更大的运动量，当然也能够让你有更好的运动成果。
2 降低你的饥饿感
有尝试在晚间运动的人，或许会发现在运动完的饥饿感会比其他时间更加轻微，一份澳洲的研究就发现在晚上进行高强度的运动，可以有效的减低身体内里饥饿素荷尔蒙的分泌。不想因为运动后的大快朵颐影响了你的运动成效？那么就试着在晚上出门运动吧！
3 让你睡得更安稳
觉得运动后精神亢奋，睡意全失，怎么可能会睡得安稳？但是在实际上，晚上运动其实并不一定会让你「失眠到天明」。在运动过程中，身体的体温会随着运动升高、也同时刺激肾上腺素等激素的分泌，使精神处于亢奋状态，一时之间无法安稳入眠。然而，只要避免在睡前两个小时以内过于剧烈的运动，就不会对睡眠造成影响。相反的，适当的运动强度反而能够让人在睡眠中获得更好的休息，养足精神面对新的一天。
4 降低心血管疾病风险
运动能够有益于身心健康是人尽皆知的道理，然而根据研究，当在晚餐过后进行重量训练，比起一天之中其他时段运动，能够更有效的降低血液中的血糖与血脂浓度，也就是说在晚上锻炼，可以更有益于心血管的健康。
5 抒发整天的压力
运动能够抒压，其实无关乎早晚，但是对于一般的上班族、学生来说，想要在平日早起运动，岂是一件容易的事？当你早上不小心睡过头没办法运动时，心里的那股压力与烦躁，反而会在无形之中带给自己过大的压力（尤其是对于想要减肥瘦身的人来说），既然如此，又何必因此跟自己的睡眠过不去呢？此外，当你在办公室／学校坐了一整天后，更可以藉由运动来甩开身体累积的疲劳与压力，让你回到家后能够获得真正的「放松」。
如果你觉得自己真的不适合在上午运动，不妨试着将晚餐提早一点，尝试看看在凉爽的夜晚活动筋骨，说不定会让你有意想不到的收获！
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