“一家三口”—冈下三肌的秘密

冈下三肌—冈下肌、大圆肌、小圆肌就像一家三口一样互为协同肌。它们一起稳定肩关节，帮助肩关节活动，同时稳定上肢。手臂前伸、上抬保持悬空的姿势最容易损伤冈下肌。冈下肌是造成“手机肩”（肩部酸痛不适）的最主要原因。不要以为玩手机或者操作鼠标的时候，你只要拿起小小的手机或鼠标的重量，你的冈下肌得长时间持续的保持紧张来牵拉住整个手臂，试想，一直拉住10多斤重的物体，怎么会不累！开车时双手操作方向盘，同样会让冈下肌一直保持紧张。甚至在静坐的时候，双手自然的下垂，重力也会让冈下肌持续的用力。所以说冈下肌是身体最容易劳损的肌肉之一。

症状：

1 肩关节前侧深处强烈的疼痛感，深入关节内的疼痛。

2 上臂外侧，前臂外侧，手部桡侧疼痛，手部麻木感。

3.肩胛骨菱形肌区的疼痛，主要集中在肩胛骨内侧缘疼痛。