经常颈椎疼痛？医生说：若出现这些疼痛信号就严重了！

你会不会常常这样：对着一整天的电脑工作，下班后颈椎酸痛不已；连续玩了几波吃鸡游戏，脖子就痛得酸爽刺激...

经常颈椎疼痛，担心自己的颈椎会不会提前老化？担心自己的颈椎出了什么大问题？要不要去医院看看，打打针、吃吃药？

实际上，只有少数的颈椎疼痛是严重且危险的。这种颈椎疼痛可能是由癌症、自身免疫性疾病、脊髓损伤所致，但通常都是可以治疗的。

颈椎疼痛，何时该上医院就诊？

如果你观察自己经常出现以下3种情况，那么你应该及时就医检查，明确病因，并及时采取康复措施。

• 颈椎疼痛已持续6个月以上

• 剧烈疼痛，或疼痛持续不消越来越严重

• 出现下文介绍的任何一种或多种严重症状

下列疼痛信号可能警示着你可能已遭受脊髓受损、自身免疫性疾病如强直性脊柱炎、甚至是癌症等严重疾病：

• 轻拍颈椎会引起疼痛。

• 饮食正常且规律，但身体却日益消瘦。这是癌症的一个潜在症状。

• 经常突然发高烧或发冷，尤其是糖尿病患者。

• 剧烈的头痛，或颈椎肌肉僵硬无法做低头动作，发烧或精神状态变差是脑膜炎的症状之一。

• 突然剧烈头痛。
  

• 突然在颈部和头部出现剧烈的且跳着疼痛的感觉，可能预示着中风风险。

• 头晕、恶心、呕吐可能是颈椎稳定性不足引起。

• 手麻、无力，脚步虚浮、无力，可能是颈椎脊髓出现问题所致。

• 颈椎疼痛，同时伴随着自身免疫性疾病的家族病史、40岁之后颈椎疼痛症状逐渐增加，颈部和腰部以及其它关节在早晨起床时特别僵硬，易出皮疹、眼睛发炎、消化困难等症状，可能是自身免疫性疾病引起的颈椎病。

如果没有出现以上的严重症状或情况，那么建议您尝试至少3个月的保守治疗，例如运动康复，以缓解颈椎疼痛。为什么运动康复可以缓解颈椎疼痛？

这主要是因为

简单的伸展运动，可以放松僵硬的颈部肌肉，恢复肌肉的柔韧性和颈椎关节的灵活性，从而缓解疼痛。

肌肉强化运动，可以增强颈椎深层肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，预防疼痛反复发作。

下面例举几个康复运动

单手辅助低头伸展运动

• 站直或坐直。

• 低头看向地板，把手放在头上轻轻向下压，在颈部后侧有拉伸感。

• 保持10秒。

• 慢慢回到起始位置，重复10次。

肩胛提肌舒展运动

• 站直或坐直，放松肩膀。

• 头部朝右转45度，低头。

• 把手放在头顶，轻压头部，在颈部后左侧有拉伸感。

• 保持10秒，慢慢返回起始位置。

• 每边练习10次。 

燕式俯冲第一阶

• 俯卧。手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。

• 夹紧肩胛骨同时仰起头部和颈部。

• 返回起始位置。重复10次。

参考文献：

[1] Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).