清明节后，中医食疗预防“上火”

家长朋友：

您好。

上火又称“热气”，属于中医热证的范畴。

在干燥多风的春天，或者是雨纷纷的清明时节，这把火更容易烧起来。

除了天气的外邪入侵之外，不健康的饮食习惯，比如饮食不节、嗜食辛辣，无疑是给这把火上浇了油。

当然，这把火熊熊燃烧，有时候还有七情过激、内伤劳损等诸多原因。

然而，无论哪一种原因，最后的结果，终归是导致了人体阴阳失衡，脏腑失调，出现了这样那样的上火症状。

诸如肝大火的头晕、眼干、口苦口臭等，

心火旺的低热盗汗、口腔溃疡等，

肺火盛的干咳少痰、咽疼音哑等，

胃火烈的眼睛红肿、口角糜烂、牙痛、尿黄等，

肾火猛的耳鸣耳聋、腰腿酸痛等。

兵来将挡，水来土掩，火来当然要去火。

这里呢，就给您一些结合饮食的专用“灭火器”：

1、少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食品，饮食还是要清淡一些。

2、及时补充水分，以利于新陈代谢，排泄体内毒素，增强自身免疫力。

3、多吃蔬菜，吃对蔬菜。

比如，去肝火，多吃菠菜、丝瓜等绿色蔬菜，“青色养肝”；

去心火，适当多吃莲子、苦瓜、芹菜等食物；

去肺火，适当多吃猪肝、白萝卜、莲藕等食物；

去胃火，适当多吃绿豆、银耳、冬瓜等食物；

去肾火，适当多吃山药、黑芝麻、桑葚、百合、枸杞、瘦肉等食物。

4、多吃水果，吃对水果。

一般来说，凉性水果，如西瓜、杨桃、山竹等，清热除烦，利尿消肿，更适合热性体质的人；

热性水果，如木瓜、芒果、荔枝、龙眼、桂圆等，补肾壮阳、温肾驱寒，更适合寒性体质的人。

此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一，欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。

附录：

清明时节后，自己动手改善居家环境呢

1、大风或阴雨天气，还是要关好门窗，以防潮湿寒冷伤身。

2、天气晴朗的中午，要开窗通风换气，保持居室的空气清新。

3、阳光充足，可以晾晒下被褥、衣服，祛除潮寒湿冷之气。

4、收拾收拾卫生，尤其是卫生间与厨房，尽量打扫得彻底一些。

5、阳台上增加赏心悦目的盆栽植物，浇浇花，看看叶，解乏怡神。

6、窗帘更换上鲜亮温馨的，餐具添加一套别致风格色彩的。

7、把整个居室环境安排得更加整洁有序、干净卫生、温馨舒适。

8、把尖锐物品收拾起来，消除不安全的因素。

9、假期或周末，家里可以播放一些比较舒缓的中国古典名曲。