又有一些良好的生活习惯，对健康来说是有一定的好处的，尤其是在生活之中，养成一些良好的习惯,不管是养生以及保持身体健康，都起了一定的效果。记住“一到十”良好习惯伴一生,在下面的文章中介绍了一些良好的生活习惯，我们一起去看看到底有哪些？
一个目标要记牢 控制理想体重是目标，但减重对胖人来说是个难题，增重对瘦人同样也不容易。胖人一般食衣好，对食物来者不拒，患感冒、发烧不影响进食，体重也不会有变化。而瘦人则常常是挑食、吃不多，或者食量不差，但吸收不好，一有个风吹草动就会瘦几斤。
两个方法调体重 我们可以通过饮食和运动两个方法来调整体重，即控制总能量、适量运动。
三顿正餐须吃好 以白班工作节奏为例，提倡每日吃3顿正餐，因为一顿正餐需要4～5个小时排空，所以早餐7:00～8:00，午餐11:30～12:30，晚餐17:30～18:30比较合适，午餐、晚餐间隔时间较长，15:00～16:00可以吃个加餐。每餐包括主食、肉、蛋、乃、蔬菜，加餐可适量吃些水果和坚果。
四类食物勤交换 食品交换份表把食物分成4大类(谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类和坚果和油脂类)，大家可以根据需要合理交换，选择食物。
五种颜SE要吃够 另一个选择食物的方法就是按颜SE，青、红、白、黑、黄SE食物都要吃到。比如白SE的食物有白米、白面、牛乃、山要、银耳等，红SE有高粱米、红豆、红枣、山楂等，黄SE有小米、玉米、橙子、芒果等，黑SE食物有黑米、黑豆、黑木耳等，青SE食物有各种青菜、青瓜、青果等。
六个锻炼时间把握好 每天可以找到6个锻炼的时间点，每个时间点坚持10分钟以上即可。
七种请志得控制 人都有七请六衣，医学上常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种请志。大喜大悲、过分惊恐对身体都会造成不好的影响.
八小时经力应集中 学习和工作是人生的重要部分，我们不能只想着吃喝玩乐，所以倡导8小时集中经力在学习和工作上，以满足我们的成就感。
九(酒)要限量 不要试图通过饮酒来改善健康。酒除了增加能量摄入外，在营养学上还没有把它列为营养素，所以建议逐渐减量直至戒酒。
十项健康 努力做到上面的9条，相信您离世界卫生组织的十项健康标准就不远了
上面的文章中讲解老师个良好的生活习惯。记住“一到十”良好习惯伴一生.你在生活中我们可以保持良好的心态，控制自己的情绪，这样对身体都是起着一定的好处的，在饮食搭配方面我们要荤素搭配，营养合理，而且各种颜色的粮食都要吃一些。这样可以保证营养的均衡。
