缓解肩周炎酸痛穴位按摩方法（简单、方便）

肩周炎由于被称作五十肩，意思就是，多发于五十岁左右的人群，但随着现在生活节奏的加快，都市人不注意锻炼，长期的生活恶习导致现在肩周炎的发病人群越来越趋势于年轻化，三十岁的人群发病率越来越多，大都与工作习惯有关。

缓解肩周炎的方法很多，常见的有康复锻炼、针灸、贴膏药等，效果参差不齐，下面介绍两种中医穴位按摩偏方，希望对大家有所帮助。

1、肩髎、肩贞穴 按摩

肩髎、肩贞穴 位置如下图所示：

具体方法：

首先躺下，全身放松，右手自然放于左肩，手掌自然张开，然后抓紧左肩，拇指轻柔、旋转，其他的四个手指做抓提，手法要轻。当肩膀部位感觉到酸胀时，结束，此次按摩。

其次：身体站立，双手自然下垂，位于腋下纹头上方大约一指节位置（如图）。用手轻按此位置，每次五分钟以上为宜，每天两到三次。可治疗由肩周炎引起的肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、及肩关节周围炎，且有通经活络、防止粘连、修复软组织的功效。

2、青灵、大包穴按摩

青灵、大包穴位置如图所示：

具体方法：拇指向内歪曲，其他手指内扣拇指，做握拳状态，拳背向上（如图），放于另一手臂腋下，另一只手臂抬起屈臂，握紧拳头（方法同上），胳膊外翻，腋下拳头用力向上顶腋下，有感觉酸麻为止。此方法运化心血、理气止痛、宽胸宁心、解除全身疼痛、松弛肌肉、宽胸益脾的奇效。

另外肩周炎中药热敷方法指的尝试

热敷法可起祛风湿．通经散寒，消肿止痛、修复软组织的作用。