血管越强，寿命越长，这8个血管衰老信号你占了几条？

有很多年朋友在留言中感叹道，要是早关注血管健康问题，如今也不会得什么高血压、高血脂症、冠心病……我们的血管从30岁以后就开始加速衰老，再加上现在人们活得越来越累，吃的越来越不健康，运动也越来越少，在不知不觉中，加速了血管的衰老与损坏。

对照下面8个血管衰老的信号，你占了几条？

1.平时活动中，经常感到胸闷、心慌。

2.劳累时，会感到胸疼。

3.起床后，胸部不舒服，或者眼前发黑、头发晕，有时候会出现站不起来的情况。

4.晚上睡觉的时候，会感到胸闷憋气，或者睡觉时憋醒。

5.吃完饭后，会出现不舒服。

6.平时在工作中，会出现精力不足，易打瞌睡。

7.容易发怒，情绪不稳定。

8.不能长时间的走路，比如走了500米，就觉得不舒服，身上没劲了。

以上这些都是血管出现问题的信号。提示你得赶紧去医院测一测血脂检查了，若你的总胆固醇超过5.18mmol/L，LDL-C（低密度值胆固醇）呈现“↑”这样的上升箭头，说明您的血管健康亮起红灯，需及时防范血管硬化导致的疾病了。

【运动篇】

1.动脉血管保健：有氧运动+肌肉锻炼

跑步、行走、游泳等有氧运动可以加快血流速度，冲刷血管内壁，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，对血管起着挤压作用，使心脏有节律的舒张和收缩，减轻心脏的工作负担。

2.静脉血管保健：安静的锻炼

如按摩、拍打、冷热水交替沐浴（体质虚弱者不适合）、蒸桑拿等，都可以使体表静脉血管舒张和收缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。

3.毛细血管保健：升温运动

毛细血管遍布全身，也是最多且最细的血管，只要你能够全身动起来，就是给毛细血管最好的锻炼。

【饮食篇】

1.玉米番茄羹——保护血管壁

准备：鲜玉米200克，番茄400克，低脂牛奶1000毫升，冰糖15克。

做法：番茄去皮切丁，鲜玉米洗净剁碎，加入低脂牛奶、冰糖搅匀，小火煮熟即可。

作用：玉米中富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以降低血液的胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，从而软化血管。番茄中含有的番茄红素，有着抗氧化作用，能够保护血管弹性。

2.紫菜芦笋汤——通络降血压

准备：紫菜10克，芦笋150克。

做法：芦笋切成丁，紫菜加水煮5分钟后加入芦笋丁，煮开加适量盐调味即可。

作用：紫菜有着“长寿菜”的美称，它富含牛磺酸，可以保护心肌、增强心脏功能，能够预防高血压、冠状动脉粥样硬化。芦笋中含有人体所需的多种氨基酸、矿物质、黄酮类等成分，这些对高血脂患者都具有不同程度的降脂和软化血管作用。