皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象,这时,抗衰老也必须要重视了!通过饮食对抗衰老,比护肤品和保健品更有效,健康。
1、肠胃最爱洋白菜
圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
2、心脏最爱黑巧克力
黑巧克力富含的黄烷醇,能增加血液里一氧化氮浓度,改善血流状况。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。
发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明,每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
3、皮肤最爱鱼肉
鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
4、大脑最爱蓝莓
对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部调研显示,常吃蓝莓的中老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。
5、眼睛最爱玉米、绿叶菜
人步入中老年后,容易出现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。
眼睛保健所需的其他重要营养素有锌、β胡萝卜素以及各种维生素,所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
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