在学习和工作中,计划与变化是大家经常讨论的问题。面对不确定性,许多人选择随机应变,因为“计划赶不上变化”,但是,也有些人认为“凡事欲则立,不预则废”。然而,最近一项研究发现,最能承受压力的人,往往是在当下生活与未来计划之间取得平衡的人,他们通常也不会屈服于负面情绪的干扰。这篇论文题为“Thinking ahead and staying in the present: Implications for reactivity to daily stressors”(提前计划和思考当下:对日常压力源的反应),作者为来自美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员,文章于2020年3月4日,在国际期刊《Personality and Individual Differences》上在线发表。北卡州立大学心理学教授、论文的主要作者Shevaun Neupert说道:“众所周知,每天施加压力可以使我们更可能产生负面或不良情绪。本研究进一步揭示了哪些变量会影响人们应对日常压力。”具体来说,研究人员认为主要有两种因素可以影响人们应对压力,即正念和积极计划。其中,正念是指人们将注意力集中在当前的生活中,而不是悔恨过去或担忧未来。因此,增加正念与减少负面影响有关,正念疗法可以减少抑郁症、焦虑症和与压力有关的问题。积极计划则是人们计划减少未来压力的可能性。先前研究表明,积极计划会减轻压力的负面影响,越是善于对未来做出规划,每天受到负面影响水平就较低。为了了解这些因素究竟如何影响压力,研究人员检查了来自223名参与者的数据。这项研究包含116名年龄在60至90岁之间的人,以及107名18至36岁之间的人。所有参与者都在美国。这些研究参与者均被要求完成初步调查,以确定他们积极应对压力的态度。然后,参与者们连续八天填写调查表,以此记录脑中的正念想法。此外,参与者们还需要报告日常压力和负面情绪的程度。此外,结果还表明,积极计划的人最容易导致每日正念的减少,原因可能是积极计划和正念之间的时间观相冲突。顾名思义,积极计划是面向未来的,而正念则是立足当下的。那么,如果一个人积极计划未来,他或许更善于从未来的视角来思考问题,也就更可能牺牲当下。研究表明,善于积极计划的人在面对压力时会持续做出更积极的反应。其实,善于计划未来有很多好处,例如,抑郁水平较低、生活质量较高,等等。但是,如上所述,善于积极计划的人也会对正念反应比较差。数据分析显示,如果积极计划和高度正念相结合,各个年龄段的参与者都能够对日常压力有更大的抵抗力,因为大约有四分之一的压力源来自于不及时的计划和不集中的正念。参考文献
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886920301604
编辑/审核:Andy
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