随着年龄的增长，很多中老年人的膝关节都会出现问题。膝关节活动不便时，大家通常都会觉得是软骨退化所致。但事实上，筋的问题一般早于软骨退化出现，若是能提前发现并及时控制，那就能及时制止膝关节的进一步衰退。
一般来说，膝关节中的筋出现问题，3个位置会出现痛感。
1
髌上滑囊
位于膝盖前上方的髌上滑囊，被称为关节液的“仓库”。关节液对关节能起到润滑作用，当人体运动时，关节液会渗入关节中减少摩擦、保护关节。
但如果人们长期做跪坐、盘腿、爬山、爬楼梯、高强度跳跃等对膝关节伤害比较大的动作，且用力不当，那关节液就忽被挤入髌上滑囊中，长期如此便会诱发髌上滑囊炎，此时膝盖有肿胀、压痛等感觉。
2
髌下脂肪垫
髌骨下方两侧有一个脂肪垫，它能用来缓冲两根骨头撞击所引起的磨损。
但如果髌骨长期受到磨损，就容易引发髌下脂肪垫炎，髌骨间充血、水肿，导致膝盖下方长期疼痛。
3
“鹅掌”
在髌骨下方的膝关节内侧，有一个类似鹅掌一样的特殊结构。它是三块肌肉汇集的一个点，而这三块肌肉对人体的屈膝活动至关重要，如果轻按“鹅掌”会出现疼痛感，那就要小心是不是患上了鹅足炎。
膝盖受凉、运动过度、长期爬山、常在剧烈运动时做急停急转等动作，都可能对“鹅掌”处的肌肉造成损伤。
当上面这三个位置出现疼痛、发凉或肿胀的情况，我们可以运用四子热敷包来调理，以温通经络、行气消胀、散寒止痛，防治膝关节的进一步损伤。
具体方法是：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克，将全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿后上热锅蒸30分钟，取出后稍稍静置一会，待温度合适时敷于患处即可。
建议一天热敷1~2次，当药包没有药味时便需要更换药材。如果出现皮肤过敏或皮肤上有破溃处，需停用。使用前应先咨询医师
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