1992年释放法教学视频
练习本
第一周
“任何人都不应该接受任何事情，除非他们能够自己证明出来。有两种方法来证明事情，外部的和内部的。外部的证明是在世界中去做到它。内部的证明是在事情发生之前凭借直觉看到它。
你不应该相信我们说的任何东西，而是通过你在生活中亲自去实现更大的成功、更多的财富、更强烈的幸福感和更好的健康来证明它。”
莱斯特·利文森
莱斯特·利文森是圣多纳协会的创始人和圣多纳释放法的创造者。
你能使用圣多纳释放法
在你生活的每一个领域
在工作中：
“学习了这门课程之后，我对自己的感觉更好了。现在我意识到过去是什么原因造成了我的问题，以及我该如何改正它们。我感到更轻松、更自由。我感觉到我的生活正在向一个新的方向发展，我可以成为或者达到的地步没有限制。我会向大家推荐这门课程。”
John Riedlinger, D.D.S.
健康方面：
“我的身体有几处不适，包括偏头痛、憩室炎、痛风和严重的低血糖症，在上完这门课的一周后，我被安排进行手术。但在开始释放后的几天内，需要进行手术的症状就消失了，再也没有出现。我的其他身体问题都解决了。我相信这些良好的效果是由于使用这种方法带来的压力降低。”
Dr. David Hawkins
实现目标：
“圣多纳释放法帮助我变得更有条理，更专注于我的目标。我对拒绝的反应已经大大减少，因此，我发现更容易直接到销售点。这产生了令人满意的结果。我相信我所掌握的技术对任何一个终身寿险销售代理来说都是最有价值的。”
Conrad E. Imhaus
欢迎大家
生命是个珍贵的礼物，但是仅仅活着是不够的。我们都想要生活提供最好的。这意味着极多的，在你生活的所有领域的体验的增长，带着丰盛的能量，无止境的安宁和幸福。作为圣多纳释放法课程的毕业生，你讲经历这所有的体验，甚至更多。
圣多纳释放法是建立在最基本的科学原理之上。释放法展示给你如何去消除潜意识的那些拖着你无法前行的阻碍。
释放法是一个内部的系统，因为释放会立即让你接触到你本来的成功的本质，所以你感受到自信，镇定，以及控制任何情况。
释放法并不是智力上的，它是一个体验式的学习过程。你将会学到的圣多纳释放法是一个“怎么做”的方法，可以让你在现场简单并且无痛苦地排出或者放开所有不想要的感受。
学习使用释放法将会不断积累。你使用释放法的能力将会在每天的训练中加深。等到你完成课程的时候，你将已经发展出在任何时候使用这个动态技术的能力，而不需要从你的其他活动中抽出时间。你将不需要后续的课程，书籍，或者磁带。一旦你学会它，你就永远得到它了。
我们非常高兴地欢迎你成为一个圣多纳释放法的学生。我们知道你将会发现这是你过去做出的最好的投资。
真诚的祝福
海尔 · 德沃斯金
培训指导员
在整个课程中收获最大化的建议
寻找释放机会
在所有情境下对使用释放法的机会保持警觉。对这些微小的烦恼变得有意识，你会习惯于去清扫地毯的下面，因为你过去没有办法去处理它们。即使在小事上使用释放法，也将在你的整个进步中产生积极的影响。
记住，你使用它越多，对你的好处就越大。我们建议你经常使用它。
记录你的收获
随身携带收获本，花时间写下你使用释放法获得的收获。你能做的最重要的事情之一是亲自认出和证明自己的进步。每一个收获都代表一些事情你已经完成了。当你记录它时，你产生了让自己不断前行的激励。
保持清醒的头脑
为了学习这门课程，你已经投入了你重要的时间和资金。为了充分利用它，在学习这种处理压力和不良情绪的新方法的时候，拥有一个尽可能清醒的头脑是对你有利的。
因此，在课程期间，避免服用所有非处方药物和酒精将会对你有益，包括课程两个主要部分之间的那段时间。
在整个课程中收获最大化的建议
这里是一些你可以做的事情，将会帮助你增加从课程中得到的收获：
敞开心扉去体验
敞开心扉去体验，而不是在智力上试图去分析释放法。当你使用它时，对它的理解自然就会到来。通过这种方式，你将从你自己的体验中理解它，而不是通过来自别人的一个智力概念去理解。
当别人被引导释放时使用释放法一起跟随
密切关注每一个正在被释放法引导的人。当一个人正在被引导时，你可以同时在心里体验它。通过这种方式，你将在整个释放课程中多次使用这种方法。你用得越多，就越容易理解释放法以及它是如何运作的。
自愿去练习释放法
在休息时间，晚上，特别是在课程的两个主要部分中间的时间，尽可能多地使用释放法。这段时间尤其重要，因为你将有机会在许多不同的情境下尝试圣多纳释放法。记住，这是一个亲自实践的方法。你越自愿练习得越多，你就能越快地把它融入生活的所有领域。
跟随指令
你的指导员会让你知道何时阅读练习本的每一部分。请仔细跟随这些指令。
我想要从这个课程中得到什么
我们想要为你提供一个机会，让你专注于对你来说最重要的问题。把这张单子看作是一张愿望清单，写下在你生活领域中的所有想要的改变或提高，包括个人方面和职业方面。你可以在你的整个课程中不时地回顾这张清单来找到你想要解决的问题。这个课程是你生活中许多积极改变的开始，所以让你的清单远远超出你认为你能在课程中完成的事情。
个人方面
职业方面
“在我的生活中我想要改变什么?”
列出一些在你生活中的
你想要改变的状况、人或问题。
我现在对它的感受是什么？
*释放了吗？
感觉好吗？
*我完全释放了吗？
我对此感觉好吗？
处理感受的三种方式
一般来说，世界上已知两种处理感受的方法。这些方法都是为了表达感受或者试图压抑感受。
我们教导第三种处理感受的选择。这就是圣多纳释放法，这种方法是放开感受，让感受离开。
1. 压抑——这是你能对感受做的最糟糕的事。这导致不断累积压抑的能量，最后驱使你无意识地以你不喜欢的，或者如果你没有被感受驱使，你不会这样去选择的方式行事。
2. 表达——表达把感受付诸行动，并且有时给人一种感觉好的解脱感。它没有消除感受，只是暂时简单地摆脱了感受的压力。然而，这对被表达的人来说往往是不愉快的，并且有时还会因为表达而感到内疚，从而导致更加地痛苦。
3. 圣多纳释放法——这是释放感受本身。它是处理感受的最健康和最好的方法。每次你使用释放法，你就会消除一些被压抑的负面能量。这是一种逐步排出压抑的感受能量的方法，直到最后，所有被压抑的能量都被消除了，让你留在更加自由和更加镇定的状态。随着时间流逝，你变得轻而易举地自由和镇定，并且头脑更加清晰。目标和方向变得更加积极和有建设性，从而导致更好的决策和更高的生产力。
只有在一位经验丰富、训练有素的指导员的指导下完成课程，你才能体验圣多纳释放法足够的时间，从而用新的、积极的习惯取代旧的习惯。
“在我的生活中我想要改变什么?”
列出一些在你生活中的
你想要改变的状况、人或问题。
我现在对它的感受是什么？
*释放了吗？
感觉好吗？
*我完全释放了吗？
我对此感觉好吗？
“在我的生活中我想要改变什么?”
列出一些在你生活中的
你想要改变的状况、人或问题。
我现在对它的感受是什么？
*释放了吗？
感觉好吗？
*我完全释放了吗？
我对此感觉好吗？
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