长寿秘诀[519】 长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀

养生与长寿

长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀

1、起床后立即喝温开水

人体在一夜的睡眠中失去500毫升的水分，温开水不仅有助于补充水分，还有助于提高体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也上升10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。

3、每天晒15分钟的太阳

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4、适当出汗

运动时的运动量最好出汗，出汗有助于体内排出毒素。

5、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西

晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西。因为体内脂肪最容易在半夜两点积累。

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