人生[411]正在低谷的你：一个改变，情绪从负面到正向，人生从灰暗到多彩！[4]

当我们把“欲望”当做“需求”的时候，就会产生焦虑、压抑等负面情绪。我们只有改变思维方式，能够认清“欲望”与“需求”的区别，在情绪掌控上才不会太差。
因此，关键在于“认知”，在心理学上则称为“认知疗法”。我们应当用这样的态度来评价一个外部事件（或者可能发生的事件）：客观看待、正确比较、心胸开阔、积极向上、辩证思维。
比如我自己，家境不好，从小我在这方面就很自卑，总是觉得不如别人，在人际交往方面一直处于弱势，对我来说这种感觉就是“糟透了”。回到“情绪评价”中，如果“家境不好而导致的自卑感”就是“糟透了”，那么，一些贫困潦倒、遭遇不幸的人，如何评价？
这样我们就陷入了要么无法评价，要么就是“非黑即白”（不是棒极了就是糟透了）的极端之中。
当然，你的“情绪评价系统”一定不能是紊乱的。丢了钱包（身份证、银行卡、现金），你仍然坚持这是一件开心的事？那，你开心就好。
有的朋友可能会问，这样说来，岂不是无欲无求最好？请参照前面的一句话：正常的欲望带来的是一种快乐，而不切实际的需求则会使我们焦虑不安。
[三].我们应该怎么做？！既然是“认知”存在问题，那么我们就应该从这方面入手，找到相应的解决办法。在《让人生停止灰暗的艺术》一书中，作者列举了四种具体方法，我们简单谈谈如何去做。