人生[432]7个方法，提升你的抗压能力，助你走向成功！[7].

此外，作者还提醒我们，在进行抗压训练时，要特别注意如何描述自己的逆境体验。我们自己感受到的痛苦和现实生活并不完全吻合，同样的事情，不同的人会有不同的解释。我们要特别注意不要站在受害者的角度描述困境，而是要站在克服困难、重新振作的角度看待困境。多想想自己是如何走出困境的，受到了什么人的帮助以及在紧急状况下如何灵活应变的。用这样的方式，才能帮助我们像老鹰一样盘旋在天空中俯瞰我们曾经经历的困境，并从中发现全新的意义。
[4].总结！好了，以上就是这本书的精华内容。下面我们来做一个简单的总结。
如果我们希望成为真正的石头型精英而不是玻璃型精英，就应当关注抗压力。真正的精英与普通精英，或者石头型精英与玻璃型精英之间的区别，就在于无论是否处于困境，都将怀着强烈的责任感，积极投身于事业之中。即使遇到逆境，一败涂地，也有信心和能力东山再起。
那么，如何获得在逆境下重生的抗压力呢？作者为我们总结了三大阶段和七大技能。
第一个阶段或者步骤，就是接受失败，从精神低谷中走出来！这个阶段需要我们摆脱消极情绪的恶性循环，掌握让自己心情舒畅的方法。除此之外，我们还需要了解自己藏在内心深处的思维定势，并对症下药。
当我们平复了自己的心情之后， 就进入了第二个阶段，向上攀爬。此时，我们需要充分认识和发挥自己的优势、科学培养“我能行”的自我能效感，让家人、朋友、同事成为自己坚强的心灵后盾以及保持感恩之心。
当我们重新回到峰顶之时，就来到了最后一个阶段：从高视角俯瞰困境。这时的我们不妨静心思考一下，自己为何会经历之前的逆境，这些逆境中挣扎的体验能给自己带来怎样的经验和智慧。通过这一系列步骤和技能，相信你可以穿越黑暗，获得成功、幸福和充实感。