入冬后，这些事千万别做！做错一个，伤命一分！

冬季养生藏着满满套路协划轨厌寺扩西朽邪厌，一不小心就容易踩进误区扬芒在再再而夸有扩贞，比如下面9件事：

喝水3不要

1

不要喝冷饮

年底聚会多至寺吉朴夸亚地巩扛扛，冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮刑耳西列圾西列吉芒扬，是年轻人消遣的好搭档协协扩芒匠刑死百寺存，吃得过多臣朴扩划光巩老达扩死，寒邪自然由内而生。 

此外再迈共场扫场匠灰压此，冬季贪吃冷饮成厌死师芒过朴臣灰成，容易对胃造成刺激权划迈在共存百巩寺扬，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

▲建议：少吃为妙夸圾扫共有式邪吉轨寺， 特别脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

2

不要忘了一杯“救命水”

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨扛芝贞夹贞灰成臣动托，因为此时人基本在睡眠状态协贞权共扬式厌亚寺式，无法饮水劣巩亚刑地巩芝成贞圾，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失划匠朴场地成匠扛再达，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

如果睡觉前适当喝水巩匠式成老成轨刑巩夺，稀释血液浓度扫厌达式此在灰劣式夸，就能减少心血管疾病的发生。

▲建议：不管再忙圾灰地朽朽至存圾夸尖，不要忘了睡前喝一杯“救命水”。

一杯“救命水”的3个标准：

①类型：白开水。

②时间：睡前一小时。

③水量：100~150毫升。

3

感冒了尘存成成式朴刑存权机，不要盲目多喝水

冬天是感冒高发的季节芒贞芒百成亚毕迈贞光，咳嗽、流涕刑死共存贞考列地扬场，无不令人难受共老灰芝毕列扛动有邪，这个时候列刑场贞死灰达亚式式，喝水成了很多人眼中的“万能感冒药”。

感冒时适当多喝水式老老有尘至在厌机迈，主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾此灰轨芒存耳夸轨死亚，但喝水并非越多越好。

临床发现老压西光列朴权式朴在，不少病患由于大量喝水芒灰匠劣夹权达刑轨托，反而导致体内电解质失衡师毕匠过扫式执朴夺芝，引起低钠、低钾血症尘尘权百芒协夹扫臣扬，继而出现恶心、呕吐、头痛吉扬迈轨邪光机至死扩，甚至昏迷等症状。

▲建议：感冒时应适当喝水托地扛芝式刑邪在共迈，而不是大量喝水、越多越好。

睡觉3不该

1

不该蒙头睡

冬季夜里冷式压百灰划夺执厌寺扬，尤其在没有暖气的南方城市扫毕场扩夺扩协刑机劣，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。

而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少式划压臣邪场过西亚过，容易造成窒息毕存劣动亚朽式尖芒共，另外血氧含量减少老朴扬毕扫扫在贞芒灰，心脏就要更加努力工作去补充划贞老此执扫扬臣而死，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。

此外协式托尖厌芝划死成扛，蒙面睡觉时易致缺氧贞夺此厌亚厌而师动耳，导致睡不好觉、做噩梦而此动厌亚扣西场在厌，醒后则会感到头晕、乏力式毕共动此扩托列地在，精神萎靡。 

▲建议：及时添衣加被芝死灰臣考成臣执邪成，不蒙头睡。

2

不该过于依赖电热毯

天冷御寒芒至列圾托亚毕臣巩此，电热毯在带给人们温暖之余而夹协扛亚机至列过扣，也潜藏着不少隐患。

如果夜间长时间用电热毯厌权划划光扛朽扬有尘，身体处于一种相对高温的状态西过再压光动压压协臣，不仅容易烫伤朽扣地死光扩毕扩尖死，还会导致血管扩张考存机死再夸地此扩至，心率、新陈代谢会加快权场压百扬亚成扣寺在，加重心脑血管的负担。 

▲建议：

1. 选择正规品牌、质量过关的电热毯产品。

3. 使用时机臣夺寺过贞芒此再在，电热毯不要与人体直接接触寺协亚劣死式共权寺扫，最好在上面铺一层毛毯或床单。

5. 电热毯在睡觉前一小时左右通电加热臣考匠百尘扛朴光而在，待被窝暖和后芒存芒达毕尖匠迈存芝，在上床前断掉电源。

7. 多补充水分夹尘厌圾权式朴劣至灰，睡前可以适当喝一些水成夹在权成扣寺臣执至，并涂抹保湿润肤霜。 

4类人划场存扩场共再共邪厌，千万别用电热毯！

①心脑血管患者：尤其是心脑血管疾病的老年患者。

②孕早期准妈妈：可能会影响胎儿的大脑和心脏发育。 

③育龄男性：从优生优育的角度来说灰而贞尘此地圾芒耳在，电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力。 

④新生儿、婴幼儿：此类人群体温调节能力较差夸至成地芒毕轨死有共，容易被烫伤或引起脱水。

3

不该“带湿”睡觉

冬天到了尘夸达扫夹巩朴邪老亚，洗头尤为一件大难事。很多人怕损伤发质灰有贞页机扛至毕机扩，从不用吹风机邪光存托迈扣机毕师芝，加上冬天湿度大扛压芝协扫厌师寺托扬，头发还没完全吹干协刑页师至芝存至尖共，就“带湿”睡觉了。

事实上有式有列巩扣迈亚贞匠，睡前头发不干灰巩西再页有考扬此芒，水分就会滞留于头皮表面芒压执西朽压夺朴扫场，当水分蒸发时邪成亚有灰吉毕光执共，会带走热量劣此协刑扛毕耳寺再吉，导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩压而列此朽划协过劣毕，降低上呼吸道抵抗力。

这时匠百式页扩轨此百机老，病毒或细菌易乘虚而入迈存共芒存场匠芒而页，造成上呼吸道感染师托考执机成成地毕灰，出现头痛等感冒症状。

▲建议：冬天应合理安排洗头时间匠灰至过在夹考成百吉，一定要把头发晾干或吹干再睡。

吹头发加一步邪扛在有达芒在协匠光，还能暖腹祛寒！

吹头发的时候芝毕过夹夹达芝扩协灰，也可用吹风机在肚脐周围吹匠式再劣考朽考刑毕邪，待肚脐眼及周围皮肤感觉到热度时划臣迈劣扛扛吉厌夹芝，再慢慢移至其他部位巩权夹匠夸匠动扩而灰，这样可达到暖腹祛寒的效果。注意不要烫伤。

泡脚3不宜

1

水温不宜超过40℃

泡脚而而师巩托芝地压迈夹，可以说是冬天最舒服的养生事了。而有不少人喜欢用很烫的水来泡脚至扫权共考师尘厌页朴，觉得这样 “事半功倍”。其实厌扣机邪再臣百成动劣，这样做是很危险的。

一方面尖厌至厌毕巩协尘考划，水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜过贞巩死寺轨在寺西亚，使角质层更加干燥。另一方面老扣达亚耳光尘亚老托，如果水温太高厌达老臣光寺扫扣吉有，双脚的血管容易过度扩张扛迈贞师扩老死芝百朴，人体内血液更多地流向下肢权死光考页存夺而朴耳，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足百夸圾页死扛此再地成，导致心脑血管意外的发生。

▲建议：水温以40℃左右为宜。

2

时间不宜超过20分钟

泡脚时间太短寺贞芒考扬扣朴此寺权，达不到促进血液循环、驱寒保暖、缓解疲劳的效果；而泡脚时间太长反伤身迈扛列耳匠芝压协芒机，尤其对老年人来说式死圾共芒扛达芒过有，容易引发出汗过多、心慌等症状。

▲建议：泡脚时间控制在15~20分钟场尘劣列邪夹考考迈朽，人微微出汗即可。

3

泡完脚不宜马上起身

泡脚时师光臣劣扩朽达朽扣过，全身血液都往下半身加速循环流淌死在轨过老压朽臣夸扩，直到脚底。若突然起身圾尘托夺而劣轨扬迈成，血液不能及时回到上半身毕劣夸扛扛压共扬有夸，容易造成一过性的眩晕划执尖扬划灰灰迈划存，对患有心脑血管疾病的人来说托协至厌有而成吉芝毕，更是增加了发生意外的风险。

▲建议：泡脚后邪成芒臣式尖扛再成寺，先别着急起身去倒水而芒毕动在场而师托有，最好平躺或者半躺3分钟左右。

这5类人别泡脚巩圾式扬厌芝臣厌吉机，有危险！

泡脚虽好再扬执至百扬臣光巩而，并非人人皆宜。足部有溃疡、损伤者在尘夺死压达灰圾吉存，患有糖尿病、动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人列毕师托光托巩光百达，均不建议泡腳。