冥想是一种让心灵得到休息和平静的技巧。
当我们对日常生活中的外在需求做出反应时，由于过度刺激感官，我们的头脑经常焦躁、分散和分心。
冥想是一种实用的、科学的、系统的技术，通过它我们可以转向内在和探索。
帮助我们达到平和、平衡、平静、专注和宁静的状态，随着冥想的进行，安静、静止和平静会加深。
什么是冥想，什么不是？
冥想不是一种活动
有时当我们过于专注于技巧时，我们忘记了冥想的根本目的是获得平静、宁静和内心的平静。
冥想和浓度
浓度 冥想并不意味着施加过大的努力，这可能导致应变及张力。这意味着在集中注意力时保持警觉但放松。
冥想不是思考
就其最纯粹的形式而言，冥想不是对概念的思考或沉思。没有试图给出指示或控制思想。
冥想的基本本质是通过觉知保持沉默，处于允许状态。
禅修不是清空心
不是清空心，而是通过集中注意力让心平静下来，从而使不安的心平静下来。
我们不控制心，而是让心变得平静和安静。
无声的见证
当一个念头掠过我们的脑海时，我们只是不加判断地观察这个念头。
冥想的精神是觉知，我们仍然是我们的思想、情感和思想的沉默见证者和观察者，而不会被带走。
正念
正念是一种常用的减少焦虑的方法。有了正念，你就会全神贯注于当下正在做的事情。
您会注意到周围的景象、声音和气味。
当您全神贯注于当下时，就没有焦虑感的余地。
活在当下
当你发现自己在思考过去或未来时，回到你现在的时刻，你的“现在”体验。有意识地去感受你的身体和你放松的呼吸，注意你的感受。意识到关于过去和未来的想法只是想法；他们现在没有任何好处。你现在在这里，所以珍惜这一刻，因为它永远不会再来。记住，无论你怎么想，你都会成为。
练习行禅
这是一个很好的练习，可以让思想扎根和静止，让你保持专注、清醒和时刻。
下次您发现自己走路时，无论是从停车场到办公室、搭乘公共交通工具、前往咖啡店、午休时间，甚至在您的工作区域内，都要注意您所走的每一步。
让每一个有意识的步骤成为一种温和而专注的方式，以培养有规律的节奏，让你专注于你的内心。将此与有意识的呼吸相结合，以保持警觉和放松。
吃饭时练习正念
在许多东方精神传统中，人们慢慢地、有意识地、安静地进食。
在那种寂静中，头脑不受讨论的刺激；它平静并专注于我们与提供我们所吃食物的地球的联系，感谢收集或准备食物的人们，感谢食物维持生命的能量和活力。
吃饭时有很多值得感恩的地方，即使是简单的一顿饭。采用这种做法会给你的头脑带来平静，并创造内在的联系、喜悦和平静。
如今，领先的公司，例如谷歌、苹果和亚马逊，都在为员工提供冥想课程，研究已经科学地证明了冥想对健康的益处，包括控制压力、培养注意力和提高自我意识。
许多超级成功人士和亿万富翁将他们的成功归功于冥想。微软联合创始人比尔盖茨认为冥想是提高注意力的好工具。
Salesforce 首席执行官马克·贝尼奥夫 (Marc Benioff) 、史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs)和 传奇亿万富翁投资人雷·达里奥 (Ray Dalio) 都曾表示，冥想是他取得令人难以置信的成功记录的最重要原因。
转自《福布斯中国》
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