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（1）冥想是什么
所谓冥想，简单说就是停止意识对外的一切活动，而达到'忘我之境'的一种心灵自律行为。
此时，人们在十分清醒的意识状态下，潜在意识活动会更加敏锐与活跃。
当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用会受到抑制。而支配本能以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。
这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
▲冥想中的科比
▲乔布斯、马云都喜欢冥想
不管你是否相信
但冥想是种神奇的力量
它能帮你排除一切外部的杂念
回归最原始的内心世界
处在一个纷繁的世界中
你只需要每天冥想10-20分钟
就能找到一个更为宁静的自我
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（2）冥想的方式
每天坚持冥想练习将大大有助于你内心的平静，有效促进我们的身心健康，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。
凡是可以达到'无心'，也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对人的最适合的冥想。
有坐禅的冥想，有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想，还有，祈祷、诵经也是冥想的一种。
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（3）最简单的冥想训练
作为初学者，可以先从提高自己的专注度开始。
● 选一样东西注视，比如烛光，花或图画，或者在每次呼气吸气的时候数数，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
● 比如正在吃一个苹果，把精力全部集中吃苹果这件事上，从观察它的色泽开始，感受它散发的气味，品尝苹果的滋味，而不是边看文件边啃苹果。
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（4）学会冥想 好处多多
冥想提高专注度
有人说，冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。
冥想时，你的思维专注于某一事物上，而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。在整个过程中，思想变得更加听你的话，将这种专注度运用到生活中，无论是对学习、工作还是爱情都能达到事半功倍的效果。
冥想让你更加冷静
管不住自己小脾气，特别是性格火爆的姐妹们，不妨开始你的冥想训练课吧~
冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平，而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。
冥想缓解身体疼痛
冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应，这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。
特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了。
冥想让你更有爱
研究发现，在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。
通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。
冥想是抗干扰毒剂
冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机和电脑，中断你的传真机，打开自动答录机……
在这段特殊的时间里，学会放下这些身外物，还自己一刻清幽。
不积细流，无以成江海
人生没有白走的路，每一步都算数
你所做的每一次冥想
也都在为大脑开辟更为洁净健康的土地
▲冥想中的陈坤
瑜伽在每个练习者不同的练习阶段都在扮演不同的角色，给我们不同的陪伴。或许是健身，或许是理疗，或许是为身心带来平静的工具，又或许有着更多和更丰富的意义。并无分别，并无好坏。
就像阿斯汤伽瑜伽大师Pattabhi Jois所说的 ：
“Practice，practice，practice
then all is coming.”
练习，皆有所得。
今天，你冥想了吗？
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