人的脚看似距离心脏最远，但却是血液回流的必经之地，脚部也称得上是人的第二心脏。脚上遍布着多达60条的经脉和穴位，这些穴位和身体的器官都是紧密相连的，而经络按摩法早已存在数千年的历史了，治疗方便、效果显著，很多老外来到中国的时候，很多人都体验过中医的穴位按摩、推拿或针灸等来辅助治疗疾病。
中医上认为，经络决定着人体的健康，一旦身体的经络出现了瘀滞、堵塞的情况，人体就会相继的出现一些疾病。经络不通是造成人体机能运作下降的直接原因，也较微循环，而微循环处于身体的外端和远端，脚部就是典型的代表，特别是上了年纪的人，体内的微循环的淤堵大概会达到50%以上，想要长寿，就要疏通身体的经络，大家不妨来了解一下老中医的一个疏通经络的办法，学会了或许比你每天走一万步还有效果！
每天睡前拉一拉脚背，疏通经络，或能活到98
如何打通经络，实现延年益寿？老中医教大家一个很简单的方法——拉一拉脚背。脚背上排列着肝、胆、脾、胃四条主要的经络，还有胆经的耳部支脉经腓骨前直下，到外踝前进入足四肢外侧端的足窍阴；胫部支脉从足三里分出，进入足中趾外侧、胃经三条经脉至足趾端、足背部支脉从脚外侧分出很想穿越脚背至大脚趾端。
拉伸脚背的具体做法也很简单，如下：坐着躺着都可以，尽力的绷紧脚面，就像实在跳芭蕾舞一样的感觉，脚背绷直了，十个脚趾头也尽力的下压，尤其是大脚趾头要更用力一点，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四条重要的经络，这样做起来效果会更好。动作做到位，仔细体会，你就能明显的感觉到脚外侧经络的痛感会从脚趾牵扯到足三里。
如果脾胃有不适的或者经络淤堵的，在拉伸脚背后，你的中趾和二趾或都会出现痉挛般的疼痛感，只要忍住酸胀痛感，持续的用力下伸脚背和脚趾，或许能有效的缓解这个症状。拉伸脚背这个动作，每天睡前做一做，或许比你每天走一万步更有效果，比按摩都有效。经络打通了，气血才能顺利的输送到各个器官，运转的也就会更正常了，而想要健康一首，除了拉拉脚背，还有几个护脚秘方，不妨也了解一下。
还有一些护脚秘方，不妨也学一学
秘方一，按摩脚底的涌泉穴。涌泉穴位于脚底的前三分之一处，也是肾经的必经之处，经常按摩按摩脚底，或能帮你补充肾气，特别是平时工作压力比较大、肾亏虚的男性朋友们，不妨试试这个小动作坚持一段时间压力或许会得到有效缓解，肾也会一天天的好起来。
秘方二，经常泡脚。春天泡脚升阳固脱、夏天泡脚去暑祛湿、秋天泡脚润肺肠濡、冬天泡脚丹田温煦，经常泡泡脚，可谓一年四季都受益颇多。泡脚可以促进脚部乃至全身的血液循环，加快代谢的速度，还能够改善心脏供血不足的问题，不仅能舒缓身心，还能极大的提高你的睡眠质量。但注意泡脚的时间不宜太长，20-30分钟即可，糖尿病人泡脚最好让家人先试一下温度，以防烫伤。
整篇文章看下来，相信大家已经对拉伸脚背这个动作有的一定的了解了，知道了将全身的经络打通了，体内的 气血也就能运行的更顺畅了，身体也会越来越健康，健康长寿，活到98或许轻而易举。平时也建议大家做好脚部的护理工作，学会上述两个呼叫秘方，脚健康，身体也就更健康。
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