三伏养生
正值三伏天，一年中气温最高且闷热潮湿的日子，也是人体内湿气最多的时候！你是否也有相似的经历：怎么睡都睡不醒，睡醒了也是昏昏沉沉的，想吃东西却没有胃口，总感觉浑身乏力.....这些让人讨厌的感觉，都暗示同一个症状：湿气重！
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
很多人都知道危害健康的头号杀手就是湿气！湿气会使你体重上涨、便秘加重、皮肤粗整个人都黏黏糊糊的，很不自在，还会损伤人的脾胃功能导致失眠、厌食、腹泻、关节疼痛等。
四个坏习惯，加重湿气
一、睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉才能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会更好地有助于湿气排出。
二、饮食贪凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
三、穿得过凉
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在夏天爱吹空调，应把室内温度控制在26℃左右，同时保持胸口、大腿等关键处不受凉。
四、口味偏重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
三个症状，暗示湿气重
一、起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
二、如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
三、洗漱时看舌苔
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
那么有什么祛湿的好办法吗？现代人精神压力大、心气虚、饮食不节、运动量少、脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，红豆和薏米无疑是最好的选择。
中医讲究药食同源，能食补则不吃药，但是现代人工作生活节奏加快，熬一碗红豆薏米粥动辄要花一两小时，还是作罢。
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