睡不踏实、半夜老醒、还多梦，不妨调理一下五脏，让你一觉到天亮

睡不踏实总是半夜醒，早上起来还浑身的难受，越到晚上越精神，如果你的睡眠睡了，正在招到这些问题所侵蚀，那么真的要调理一下自己的五脏六腑了。从中医的角度上来说，五脏是睡眠的生理基础，任何一个部位出现了问题都会一发而动全身。

老做梦、半夜醒要护心

在睡觉的时候经常性的做梦，而且梦境也非常的诡异不切实际白天心神不定，容易受到惊吓，这就连别人大声叫你的名字，可能半天才缓过神来，这也是一种典型的心虚表现。同时它也是五脏六腑当中影响睡眠质量最直接的一个因素，出现这样的情况一定要滋阴养心。

我们可以从饮食方面入手。多吃一些红枣，枸杞，淮小麦，小米等等，尤其是枣仁和小米，我们可以用10克的酸枣仁和15克的莲子一起在水中煮半个小时当茶喝。我们也可以抢酸枣仁捣碎之后和粳米一起熬住。每天晚上坚持喝一些的话可以达到养心收汗的作用。小米莲子百合粥口感非常的清淡香甜，具有镇静安神调理睡眠状态的佳品之说。

还有一些人到半夜两、三点钟或三、四点钟经常性的醒来就再也睡不着了。又想达到自己的睡眠质量提高，首先就应该改变一下自己的睡眠环境，一定要安静。我们可以给卧室挂上一个厚一点的窗帘，既能隔音又能挡光，最好拿走房间所有能够发光发出声音的东西，比如说钟表手机等等。

除了这一点以外，床上用品也是十分讲究的，很多人睡眠不好，多半是选择了荞麦枕头，它的软硬程度适中，容易变形枕头上面非常的舒服，但是对半夜容易醒来的人来讲，荞麦枕头根本就不适合他们这种沙沙的声音，很容易讲他们的睡眠。

睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

如果你同时具备了这些情况，说明肝火比较旺盛才是杨小林睡眠质量的主要原因，对于肝火旺盛的人很容易造成心烦一弄入睡困难，这类人需要清热泻火，而且还要保证饮水的摄入量，这才是最简单而又最直接的方法。

就想尽快的缓解这种生活方式和改善自己的睡眠质量，我们可以适当的喝一些花茶来进行辅助。例如菊花茶，金银花茶，茉莉花茶，多吃一些绿色的蔬菜和水果，熬粥的时候可以放一些百合银耳来达到灭火的功效。