糖尿病患者饭后血糖不升高的几个小方法，千万要记好！

文|软糖

糖尿病朋友们的饮食可以说是非常的令人头疼的，特备是餐后，糖尿病人的血糖一般都会急剧的升高，对生命安全造成非常大的隐患。

但是其实糖尿病患者饮食上需要注意的东西是非常多的，这几个小方面做得好可以轻松地对抗餐后糖尿病人血糖升高的问题。

稀饭：糖尿病人稀饭是不能够喝的，这样非常的容易在饭后血糖急剧升高，多添一些粗粮来煮是可以的，这样吃了血糖提升也不会太离谱。

少食多餐：主食是不能够吃很多的，这样血糖会升的特别快，尽量一顿饭的量不要超过一百克，平时可以多吃蔬菜，这样对糖尿病人也是非常好的。

吃饭速度：在我们平时的吃饭速度上也要好好的注意，千万不要吃的太快，咀嚼不彻底势必会导致我们的血糖急剧升高，对高血糖患者的身体造成非常大的危害。

餐序：此外，用餐顺序对于我们糖尿病患者餐后血糖也是非常关键的，饭前可以吃些含糖量少的水果蔬菜，喝上些汤，然后就可以大大的降低我们的饱腹感，对糖尿病患者的饭后非常的关键。

运动：糖尿病患者的餐后半小时以后可以去去好好的活动一下，这样在锻炼身体促进我们消化的同时，还能保证血糖的平稳。