最新活动：北京公开课
ChinaFit邀请欧阳英老师6月4日在北京开设生机体验公开课！人体内脏六大排毒器官与理想食物
排毒器官
功能
理想食物
肝脏
肝是人体最主要的解毒器官，有毒物质经过肝脏的解毒酵素，经作用后变成尿液或粪便排出，若肝脏无法正常运作，身体就会有大部分的毒素无法清除。
蛋、胡萝卜、深绿色蔬菜、柿子、柚子、柳橙、木瓜、芒果、全谷类、豆类、奶类
肠胃
食物通过肠胃，剩下的废弃物则会以粪便的形式排出，如果消化不良或是便秘，则会造成毒素的累积，长期毒素的累积会引发疾病。
菠菜、高丽菜、芹菜、山药、胡萝卜、豌豆、香蕉、奇异果、葡萄柚
淋巴
淋巴是人体免疫系统主轴，对于已经无用或死亡的细胞会经由淋巴管排出毒物或过滤毒素，并由血液运送到身体各器官以排出体外。
香菇、草菇、鲍鱼菇、西红柿、番石榴、柳橙、草莓、奇异果、木瓜
皮肤
皮肤可排出带有乳酸及尿素的汗水，若能搭配运动排汗，更可促进排出体内毒素。
西红柿、番石榴、柳橙、草莓、柳橙、奇异果、木瓜、柠檬、全谷类、杏仁、南瓜子、腰果
肾脏
肾脏是排毒的重要器官，也相当脆弱，只要是饮食习惯不佳或是受到感染，都会影响肾脏的排毒功能。此外，每天喝足够的水有助于肾脏的排毒。
冬瓜、番薯、山药、枣子、西瓜、木瓜
肺脏
肺脏是人体最容易积存毒素的器官，空气中的微尘及有害气体经由呼吸进入肺脏，肺脏则经由呼出二氧化碳来排出这些毒素。
西红柿、草莓、奇异果、柠檬、柳橙、胡萝卜、番薯、木瓜、茼蒿、油菜、菠菜、韭菜
器官排毒时间表
排毒器官
排毒时间
作法
淋巴
21：00～23：00
适合听音乐放松心情，以利免疫系统有效运作
皮肤
22：00～02：00
此为皮肤的新陈代谢功能最强的时间
肝脏
23：00～01：00
肝脏的排毒需在睡眠中进行，这短时间需进入熟睡状态
胆
01：00～03：00
胆排毒也需要在熟睡中才会进行
肺脏
03：00～05：00
肺排毒时间，配合咳嗽动作更有利于排毒
大肠
05：00～07：00
大肠排毒时间，最好在维持每天固定此刻排便
小肠
07：00～09：00
小肠吸收营养最佳时间，这段时间吃早餐最好
推荐食谱~菠萝蜜饮
菠萝有「肠道清道夫」之称，其富含「蛋白质分解酵素」，可清除消化道所累积的废物与毒素，延缓细胞老化、具有养颜美容功能。
菠萝蜜饮
1. 功效：促进身体排毒，增进免疫力。
2. 材料：菠萝肉200g（约1/4个）、蜂蜜1匙（15㏄）
3. 做法：菠萝去皮切丁连同蜂蜜一起放入果汁机，酌加冷开水（约100cc）充分拌匀，即可趁鲜饮用。
欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册一级公共营养师！
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